خوشبخت مي شويم اگر...
* این هفته کاری را که سالهاست می خواستید انجام دهید، در انجام آن اقدام کنید و هر ماه این کار را تکرار کنید.* اگر جزء آن دسته از افراد هستید که در مقابل همه توقعات و درخواستها جواب مثبت می دهید، از هم اکنون جمله «باید فکر کنم» را جانشین پاسخ مثبت کنید.* در صورتی که مایلید از انتقادات سازنده در مورد رفتار همسر، فرزند، بستگان و دوستانتان استفاده کنید سعی نمایید با ذکر یکی از جنبه های مثبت زمینه را برای نقد سازنده مساعد سازید.* بی تردید همگان در بعضی لحظات زندگی، چنان افسرده شده اند که به اصطلاح دل و دماغ کار را از دست داده اند، و یا اینکه ذهن و روان آنها برای پذیرش مسائلی در این حالت یاری شان نکرده است.زمانی که به افسردگی خاطر دچار می شوید، بلافاصله در صدد یافتن دلیل آن نباشید و به آن فکر نکنید. سعی کنید فکرتان را به مسائل دیگر، سوای آنچه باعث افسردگی شما شده، مشغول کنید و خود را به کاری سرگرم سازید که برایتان دلچسب است. هرچه این کار و فکر، نشاط آورتر باشد نتیجه آن در مبارزه با آن حالت، سودمندتر است.در زمان ابتلا به افسردگی، بی تامل از محلی که در آن نشسته اید خارج شوید و بعد از تغییر محل، سعی کنید به کارهای مفرح جسمی، نظیر ورزشهای سبک بپردازید. چنانچه این مساله را امتحان کنید، خواهید دید که پس از چند لحظه چنان در ورزش و بازی غرق شده اید که نگرانی و افسردگی خود را از یاد برده اید و هیجان ناشی از بازی و ورزش مجالی برای ادامه افسردگی تان باقی نگذاشته است. باید توجه داشته باشیم که مغز نیز، چون سایر اندام های بدن، دچار خستگی می شود و بیشتر بر اثر همین خستگی است که افسردگی به انسان دست می دهد. برای علاج مغز خسته، هیچ چیز بهتر از قدم زدن در هوای آزاد نیست. عوامل دیگری نظیر استفاده از نور خورشید، طبیعت زیبا و معاشرت با دوستان همدل نیز در برطرف کردن خستگی مغزی موثر است.* پیامبر اکرم (ص): وقتی کسی را دوست می دارید محبت خویش را اظهار کنید، اظهار محبت صلح و صفا به وجود می آورد و شما را به هم نزدیک می کند.* سعی کنید همیشه صورتی آرام و باوقار داشته باشید، زیرا حالات صورت- عمیقآ- بر شخصیت و حالات روانی تاثیر می گذارد. اگر لبخند بزنیم و سعی کنیم همیشه چهره ای متبسم داشته باشیم در نهایت شادی را لمس خواهیم کرد ولی اگر تمام مدت چهره ای عبوس و غمزده بخود بگیریم، مدتی نمی گذرد که از نظر روحی پریشان و خمود می شویم.* افکار صبحگاهی تان را کنترل کنید. اگر روزتان را با نگرانی، افسردگی و کج خلقی شروع کنید، کارهای آن روز را ناموفق خواهید دید! اما اگر به آرامش، امید و خوشحالی بیندیشید، کارهای آن روز را با موفقیتی کامل انجام خواهید داد.* همیشه خود را در آستانه بدست آوردن یک موفقیت استثنایی بدانید ولی فراموش نکنید که رمز بدست آوردن موفقیت تنها یک چیز است: «همت کردن در طلب آن» پس سعی کنید.* دستها را بر زانوهایمان بگذاریم و بلند بگوییم «یا علی مدد» و برخیزیم!* اگر خواهان تغییرات مثبت در زندگی خود هستید از کاغذ و قلم غفلت نکنید. به جای فکر کردن به گرفتاریها آنها را یادداشت کنید. هنگامی که ناراحت شدید، در اداره، منزل، اتوبوس و غیره، احساسات منفی خود را بنویسید، وقتی به این کار عادت کردید به روشنی به غیر واقع بودن آن پی می برید.* افرادی که همه فکر و تلاششان راضی نگاهداشتن دیگران است معمولا از خود غافل شده و در نتیجه از زندگی رضایتی کسب نمی کنند.* افراشته و مقتدرانه با حالت آرامش و گامهای استوار راه بروید. ثابت شده افرادی که چنین راه می روند به خود اعتماد دارند.* با زبان مثبت و دلگرم کننده صحبت کنید. در نظر داشته باشید آنچه که در مورد خود به دیگران می گویید به وسیله آنها ضبط می شود.* بیشتر ما شب و روز خود را با تصورات و خیالات واهی و ترس و نگرانی از وقوع اتفاقات بد و وحشتناک «تیره و تار» می سازیم. به قول معروف کاسه چه کنم چه کنم به دست می گیریم که اگر فلان اتفاق افتاد چه کنم؟ خیال می کنیم این یک نوع «آمادگی» است، در حالی که این «اضطراب» است نه آمادگی. مثلا فکر می کنیم: اگر دچار مضیقه مالی شویم؟ اگر در امتحانات موفق نشویم و اگر ...؟ چه کنم؟ چه کنم؟ چه کنم؟بدین ترتیب نه تنها آن طور که باید از زندگی و آنچه که داریم لذت نمی بریم، بلکه بعضی مواقع به خاطر ترس از دست دادن آنها به اعمالی دست می زنیم که مستقیما زیانش گریبانگیر خودمان شده و موجب قطع ارتباط بین ما و دیگران می شود! ما خیال می کنیم این اضطراب و نگرانی، آینده نگری است. در حالی که وقایعی که در آینده اتفاق می افتد حتی قابل تصور هم نیستند. آیا می توانیم به خاطر بیاوریم و حساب کنیم تمام چیزهایی را که قبلا پیش بینی کرده بودیم و هرگز پیش نیامد؟! چیزهایی که نگران از دست دادنشان بودیم و از دست ندادیم؟!
* این هفته کاری را که سالهاست می خواستید انجام دهید، در انجام آن اقدام کنید و هر ماه این کار را تکرار کنید.* اگر جزء آن دسته از افراد هستید که در مقابل همه توقعات و درخواستها جواب مثبت می دهید، از هم اکنون جمله «باید فکر کنم» را جانشین پاسخ مثبت کنید.* در صورتی که مایلید از انتقادات سازنده در مورد رفتار همسر، فرزند، بستگان و دوستانتان استفاده کنید سعی نمایید با ذکر یکی از جنبه های مثبت زمینه را برای نقد سازنده مساعد سازید.* بی تردید همگان در بعضی لحظات زندگی، چنان افسرده شده اند که به اصطلاح دل و دماغ کار را از دست داده اند، و یا اینکه ذهن و روان آنها برای پذیرش مسائلی در این حالت یاری شان نکرده است.زمانی که به افسردگی خاطر دچار می شوید، بلافاصله در صدد یافتن دلیل آن نباشید و به آن فکر نکنید. سعی کنید فکرتان را به مسائل دیگر، سوای آنچه باعث افسردگی شما شده، مشغول کنید و خود را به کاری سرگرم سازید که برایتان دلچسب است. هرچه این کار و فکر، نشاط آورتر باشد نتیجه آن در مبارزه با آن حالت، سودمندتر است.در زمان ابتلا به افسردگی، بی تامل از محلی که در آن نشسته اید خارج شوید و بعد از تغییر محل، سعی کنید به کارهای مفرح جسمی، نظیر ورزشهای سبک بپردازید. چنانچه این مساله را امتحان کنید، خواهید دید که پس از چند لحظه چنان در ورزش و بازی غرق شده اید که نگرانی و افسردگی خود را از یاد برده اید و هیجان ناشی از بازی و ورزش مجالی برای ادامه افسردگی تان باقی نگذاشته است. باید توجه داشته باشیم که مغز نیز، چون سایر اندام های بدن، دچار خستگی می شود و بیشتر بر اثر همین خستگی است که افسردگی به انسان دست می دهد. برای علاج مغز خسته، هیچ چیز بهتر از قدم زدن در هوای آزاد نیست. عوامل دیگری نظیر استفاده از نور خورشید، طبیعت زیبا و معاشرت با دوستان همدل نیز در برطرف کردن خستگی مغزی موثر است.* پیامبر اکرم (ص): وقتی کسی را دوست می دارید محبت خویش را اظهار کنید، اظهار محبت صلح و صفا به وجود می آورد و شما را به هم نزدیک می کند.* سعی کنید همیشه صورتی آرام و باوقار داشته باشید، زیرا حالات صورت- عمیقآ- بر شخصیت و حالات روانی تاثیر می گذارد. اگر لبخند بزنیم و سعی کنیم همیشه چهره ای متبسم داشته باشیم در نهایت شادی را لمس خواهیم کرد ولی اگر تمام مدت چهره ای عبوس و غمزده بخود بگیریم، مدتی نمی گذرد که از نظر روحی پریشان و خمود می شویم.* افکار صبحگاهی تان را کنترل کنید. اگر روزتان را با نگرانی، افسردگی و کج خلقی شروع کنید، کارهای آن روز را ناموفق خواهید دید! اما اگر به آرامش، امید و خوشحالی بیندیشید، کارهای آن روز را با موفقیتی کامل انجام خواهید داد.* همیشه خود را در آستانه بدست آوردن یک موفقیت استثنایی بدانید ولی فراموش نکنید که رمز بدست آوردن موفقیت تنها یک چیز است: «همت کردن در طلب آن» پس سعی کنید.* دستها را بر زانوهایمان بگذاریم و بلند بگوییم «یا علی مدد» و برخیزیم!* اگر خواهان تغییرات مثبت در زندگی خود هستید از کاغذ و قلم غفلت نکنید. به جای فکر کردن به گرفتاریها آنها را یادداشت کنید. هنگامی که ناراحت شدید، در اداره، منزل، اتوبوس و غیره، احساسات منفی خود را بنویسید، وقتی به این کار عادت کردید به روشنی به غیر واقع بودن آن پی می برید.* افرادی که همه فکر و تلاششان راضی نگاهداشتن دیگران است معمولا از خود غافل شده و در نتیجه از زندگی رضایتی کسب نمی کنند.* افراشته و مقتدرانه با حالت آرامش و گامهای استوار راه بروید. ثابت شده افرادی که چنین راه می روند به خود اعتماد دارند.* با زبان مثبت و دلگرم کننده صحبت کنید. در نظر داشته باشید آنچه که در مورد خود به دیگران می گویید به وسیله آنها ضبط می شود.* بیشتر ما شب و روز خود را با تصورات و خیالات واهی و ترس و نگرانی از وقوع اتفاقات بد و وحشتناک «تیره و تار» می سازیم. به قول معروف کاسه چه کنم چه کنم به دست می گیریم که اگر فلان اتفاق افتاد چه کنم؟ خیال می کنیم این یک نوع «آمادگی» است، در حالی که این «اضطراب» است نه آمادگی. مثلا فکر می کنیم: اگر دچار مضیقه مالی شویم؟ اگر در امتحانات موفق نشویم و اگر ...؟ چه کنم؟ چه کنم؟ چه کنم؟بدین ترتیب نه تنها آن طور که باید از زندگی و آنچه که داریم لذت نمی بریم، بلکه بعضی مواقع به خاطر ترس از دست دادن آنها به اعمالی دست می زنیم که مستقیما زیانش گریبانگیر خودمان شده و موجب قطع ارتباط بین ما و دیگران می شود! ما خیال می کنیم این اضطراب و نگرانی، آینده نگری است. در حالی که وقایعی که در آینده اتفاق می افتد حتی قابل تصور هم نیستند. آیا می توانیم به خاطر بیاوریم و حساب کنیم تمام چیزهایی را که قبلا پیش بینی کرده بودیم و هرگز پیش نیامد؟! چیزهایی که نگران از دست دادنشان بودیم و از دست ندادیم؟!
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر