مقدمه
گاهی اوقات، حتی زمانی که خیلی مراقب هستید، متاسفانه رنگ موی جدیدی که استفاده می کنید، رضایت شما را جلب نمی کند. این مقاله را بخوانید تا متوجه شوید که چگونه می توانید رنگ مویی را که دوست ندارید به طور کامل یا نسبی از روی موهای خود پاک کنید.
دستورالعمل
طرز پاک کردن رنگ موی روشن
مراحل
مرحله یک
اگر شما رنگ موی خود را در سالن آرایش گذاشته اید و از رنگ مورد نظر راضی نیستید، هر چه سریعتر باید آرایشگر خود را در جریان قرار دهید. او موظف است یک وقت جدید برای شما هماهنگ کند و دلیل نارضایتی شما را جویا شود و رنگ را ترمیم نماید. باید توجه داشته باشید که او هیچ مبلغ اضافی را بابت این کار نباید دریافت کند.
مرحله دو
زمانیکه رنگ موی شما از رنگ طبیعی موهایتان روشن تر باشد، تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که موهایتان را مجدداً رنگ کنید. زمانی هم که رنگ موها را تیره تر از رنگ اصلی موهای خود می کنید، می توانید آن را از بین ببرید، البته باید به خاطر داشته باشید که از بین بردن برخی از رنگ ها چندان ساده نبوده و هر کاری که کنید باز هم آثار آن بر روی موها باقی خواهد ماند.
مرحله سه
زمانیکه رنگ موها روشن تر از رنگ مورد نظرتان می شود، می توانید با استفاده از رنگی که یکی دو درجه تیره تر است، آنرا درست کنید. رنگ مورد نظر را انتخاب کرده و با توجه به دستور العمل روی جعبه از آن استفاده کنید.
مرحله چهار
اگر رنگ موی شما از آن چیزی که در نظر داشتید خیلی روشن تر شد، و یا اینکه اصلاً احساس کردید موهای روشن، مناسب شما نیستند و ترجیح می دهید همان رنگ موی تیره و طبیعی خود را داشته باشد، باید یک نکته جانبی را مد نظر قرار دهید. همه رنگ ها شامل چیزی به نام "رنگ دانه پایه" هستند. رنگ دانه پایه موهای بلوند، زرد است؛ قهوه ای روشن، نارنجی است؛ و قهوه ای تیره، قرمز می باشد. به این معنا که شاید بتوانید رنگ اصلی را از بین ببرید، اما رنگ دانه پایه تا مدتی بر روی موها باقی خواهد ماند. پس کاری که می کنید این است که باید رنگی را روی موهای خود قرار دهید که رنگ دانه پایه را کمرنگ کرده و یا از بین ببرد. برای این کار باید از رنگ سبز استفاده کنید، چرا که این رنگ ضد رنگ قرمز است. اگر می خواهید موهایتان هیچ گونه قرمزی نداشته باشند، باید مقداری رنگ سبز بر روی موها استعمال کنید. این کار برای مدت زمان کوتاهی موهای شما را خاکستری کرده و کمی تن سبزی به آن می دهد.
مرحله پنج
این مرحله قدری مهارت لازم دارد و به افراد غیر حرفه ای توصیه نمی شود. به شدت توصیه می شود که اگر قصد اصلاح رنگ موهای خود را دارید نزد یک آرایشگر بروید. اگر هم اصرار دارید که این کار را خودتان انجام دهید، حتماً با شرکت تولید کننده رنگ تماس گرفته و توضیحات لازم را از آنها دریافت کنید. به شخص مورد نظر توضیح دهید که از چه رنگی استفاده کرده اید و همچنین او را در جریان بگذارید که چه رنگی مد نظرتان بوده. نماینده خدمات پس از فروش اطلاعات کافی در این زمینه را در اختیار شما قرار خواهد داد.
مرحله شش
اگر موهای شما قهوه ای تیره است و قصد داشتید که آنها را بلوند کنید اما نتیجه رنگی که روی موهای خود گذاشته اید، نارنجی از آب درآمده، باید یک مرحله تصحیح رنگ را نیز انجام دهید. معمولاً افرادی که در خانه این کار را انجام می دهند، امکانات کافی در اختیار ندارند که بتوانند موهای خود را به یک رنگ بلوند زیبا در بیاورند و این کار سبب می شود که رنگ پایه نارنجی برای مدت ها روی موهای آنها باقی بماند.
مرحله هفت
زمانیکه یک چنین اتفاقی برای موهایتان می افتد دو کار می توایند انجام دهید: یا اینکه آنها را مجدداً تیره کنید یا اینکه روشن تر کنید تا رنگ نارنجی به طور کلی از میان برود. به هر حال در صورت بروز هر دو مورد به شما توصیه می کنیم که یا به یک آرایشگر حرفه ای مراجعه کنید یا از خدمات پس از فروش کارخانه رنگی که از آن استفاده کرده اید کمک بگیرید.
هشدار و توجه
استفاده مکرر از رنگ موهای مختلف در مدت زمان کوتاه می تواند به موها آسیب وارد کرده و آنها را خشک و شکننده کند. اگر موهای شما از انواع موهایی است که در حالت طبیعی هم خشک می باشد، باید پیش از رنگ کردن مجدد موها، یک دوره آنها را تقویت کرده تا دوام و زیبایی خود را از دست ندهند.
طرز پاک کردن رنگ موی تیره
مراحل
مرحله یک
اگر تصمیم داشتید که موهای خود را قدری تیره تر کنید، اما با یک فاجعه مواجه شدید، مطمئن باشید که راههای وجود دارد که می توانید این اشتباه خود را جبران کنید. برای بدست آوردن بهترین نتیجه باید هر چه زودتر اقدام کنید. از بین بردن رنگ مو زمانی راحت تر است که از گذاشتن آن بیش از چند روز نگذشته باشد.
مرحله دو
می توانید از پاک کننده رنگ L'OREAL استفاده کنید. این پاک کننده اثر بسزایی داشته، رنگ را از روی موها پاک می کند، به رنک اصلی مو آسیبی وارد نساخته، و آنرا آماده رنگساژ مجدد می کند. این محصول حتی بر روی رنگ های دائمی نیز تاثیر گذار واقع خواهد شد.
مرحله سه
اگر احساس می کنید که رنگ دلخواه شما تنها چند درجه با آن رنگی که در نظرتان بوده اختلاف دارد، باید به شما اطمینان دهیم که به راحتی می توانید آنرا به دلخواه خود درآورید. اگر رنگی که مورد استفاده قرار داده اید، از انواع رنگ های موقتی باشد که به خودی خود از روی مو پاک می شود. این فرآیند را می توانید با شستن بیشتر موها تسریع بخشید.
مرحله چهار
اگر رنگ موی تیره ای که استفاده کرده اید، دائمی باشد، می توانید با استفاده از شامپوهای رنگی آن را از بین ببرید. می توانید از انواع محصولاتی که برای از بین بردن کلر از روی موهای شناگرها نیز تولید شده، استفاده کنید. این محصولات هر گونه پوششی را از روی رشته های مو پاک می کنند و این مطلب شامل رنگ دانه های پایه نیز می شود.
مرحله پنج
شامپوهای رنگی نمی توانند شما را به نتیجه دلخواه برسانند؟ از شامپوهای ضد شوره استفاده کنید. از قدیم این نوع شامپوها به عنوان ضد رنگ مورد استفاده قرار می گرفتند، همچنین اگر می خواهید هایلایت های روی موی خود را از بین ببرید باز هم می توانید از این نوع شامپوها استفاده کنید.
هشدار و توجه
اگر می خواهید موهای خود را تیره کنید، اما مطمئن نیستید که از نتیجه آن رضایت خاطر پیدا خواهید کرد یا خیر، بهتر است که در ابتدا از یک رنگ موقتی استفاده کنید. این محصولات رنگ های بسیار زیبایی را در اختیار شما قرار داده و در عین حال دائمی هم نیستند. می توانید با شستن در طی 4 تا 6 هفته آنها را به طور کامل از بین ببرید و اگر هم از آنها خوشتان آمد، از انواع دائمی شان استفاده کنید.
سایت مردمان
۱۳۸۷ دی ۳, سه‌شنبه
فال روزانه ، سه شنبه 3 دیماه
فروردين: بهتر است بجاي اينکه از چيزي ايراد بگيريد در مورد آن تحقيق کنيد. اگر مشکلي برايتان پيش مي آيد بهتر است تجربه کسب کنيد.
ارديبهشت: امروز عطارد که به برج سرطان مي رود بر مسافرت هاي کوتاه، رابطه با خواهر و برادر و آشنايي هاي معمولي تاکيد دارد. تمام اين مسائل لحظات خوبي را براي شما فراهم مي کنند بنابراين مي توانيد منتظر اتفاقات خوب باشيد.
خرداد: امروز فرصت داريد تا کارهايتان را سروسامان بدهيد، با مسئول بانک تان صحبت کنيد و سعي کنيد برنامه ريزي کنيد تا در آينده، دچار هيچ دردسري نشويد. اين رفتار تا آخر اين ماه ادامه دارد.
تير: امروز ديگران با خواسته هاي متعددشان شما را خسته مي کنند. بايد واقع گرا باشيد. بنابراين اگر مي خواهيد به ديگران پاسخ منفي دهيد سعي کنيد به آرامي و ملايمت در عين حال با جديت تقاضايشان را رد کنيد.
مرداد: امروز حساب بانکي شما به شدت کاهش مي يابد. مطمئنا مي دانيد با چه روشي پولتان را هزينه کنيد و اين همان کاري خواهد بود که امروز انجام مي دهيد.
شهريور: امروز از معاشرت با دوستان لذت مي بريد. اگر مي خواهيد با کسي صحبت کنيد تا با شما و نظر شما موافقت کند سعي کنيد زور نگوييد. خودتان را با سرگرمي جذابي مشغول کنيد تا شاد شويد.
مهر: امروز فرشته نگهبان تان مراقب شماست. همه چيز بروفق مراد شما پيش خواهد رفت. گرچه ممکن است شما در اين زمان دست به ريسک هاي بزرگ بزنيد ولي آنقدر اعتمادبه نفس داريد که گردنتان را بالا بگيريد و ريسک کنيد.
آبان: عطارد به قسمت باورها و دانش هاي چارت شما وارد مي شود. به نظر مي رسد تمام راه حل ها را مي دانيد. اگر شخصي اين طور فکر نمي کند ناراحت نشويد. به نقشه هايتان فکرکنيد و ببينيد آيا موفق هستيد يا بايد بيشتر تلاش کنيد.
آذر: اگر مدت هاست که سعي مي کنيد نظر شخصي را به خود جلب کنيد، امروز موفق خواهيد شد. برايتان خيلي آسان خواهد بود که هر حرفي را در جاي خود بيان کنيد و تعاريف بي اختيار از لب هايتان سرازير مي شوند.
دي: تلاش براي خوشحالي ديگران واقعا کار خوبي است اما گاهي اوقات، شکست مي خوريد. چرا؟ خوب، شايد ديگران علايقشان با علايق شما يکي نيست. اکنون زمان آن رسيده است که دوستان واقعيتان را پيدا کنيد.
بهمن: در چند روز آينده مي توانيد منتظر شنيدن خبري از يک همکار يا صاحب کار باشيد يا کاري بدست مي آوريد که مدت ها منتظرش بوده ايد. همچنين اگر تمرينات تناسب اندام انجام دهيد موفقيت هاي بيشتري مي يابيد.
اسفند: متقاعد کردن ديگران به اين که واقعا چه چيزي مي خواهيد يکي از دردسرهاي اصلي شماست. اگر چه نبايد گوشتان را به ايرادهاي آنها ببنديد بلکه بايد در کنار انتقادها به علايق خودتان عمل کنيد، البته به طور سياسي.
ارديبهشت: امروز عطارد که به برج سرطان مي رود بر مسافرت هاي کوتاه، رابطه با خواهر و برادر و آشنايي هاي معمولي تاکيد دارد. تمام اين مسائل لحظات خوبي را براي شما فراهم مي کنند بنابراين مي توانيد منتظر اتفاقات خوب باشيد.
خرداد: امروز فرصت داريد تا کارهايتان را سروسامان بدهيد، با مسئول بانک تان صحبت کنيد و سعي کنيد برنامه ريزي کنيد تا در آينده، دچار هيچ دردسري نشويد. اين رفتار تا آخر اين ماه ادامه دارد.
تير: امروز ديگران با خواسته هاي متعددشان شما را خسته مي کنند. بايد واقع گرا باشيد. بنابراين اگر مي خواهيد به ديگران پاسخ منفي دهيد سعي کنيد به آرامي و ملايمت در عين حال با جديت تقاضايشان را رد کنيد.
مرداد: امروز حساب بانکي شما به شدت کاهش مي يابد. مطمئنا مي دانيد با چه روشي پولتان را هزينه کنيد و اين همان کاري خواهد بود که امروز انجام مي دهيد.
شهريور: امروز از معاشرت با دوستان لذت مي بريد. اگر مي خواهيد با کسي صحبت کنيد تا با شما و نظر شما موافقت کند سعي کنيد زور نگوييد. خودتان را با سرگرمي جذابي مشغول کنيد تا شاد شويد.
مهر: امروز فرشته نگهبان تان مراقب شماست. همه چيز بروفق مراد شما پيش خواهد رفت. گرچه ممکن است شما در اين زمان دست به ريسک هاي بزرگ بزنيد ولي آنقدر اعتمادبه نفس داريد که گردنتان را بالا بگيريد و ريسک کنيد.
آبان: عطارد به قسمت باورها و دانش هاي چارت شما وارد مي شود. به نظر مي رسد تمام راه حل ها را مي دانيد. اگر شخصي اين طور فکر نمي کند ناراحت نشويد. به نقشه هايتان فکرکنيد و ببينيد آيا موفق هستيد يا بايد بيشتر تلاش کنيد.
آذر: اگر مدت هاست که سعي مي کنيد نظر شخصي را به خود جلب کنيد، امروز موفق خواهيد شد. برايتان خيلي آسان خواهد بود که هر حرفي را در جاي خود بيان کنيد و تعاريف بي اختيار از لب هايتان سرازير مي شوند.
دي: تلاش براي خوشحالي ديگران واقعا کار خوبي است اما گاهي اوقات، شکست مي خوريد. چرا؟ خوب، شايد ديگران علايقشان با علايق شما يکي نيست. اکنون زمان آن رسيده است که دوستان واقعيتان را پيدا کنيد.
بهمن: در چند روز آينده مي توانيد منتظر شنيدن خبري از يک همکار يا صاحب کار باشيد يا کاري بدست مي آوريد که مدت ها منتظرش بوده ايد. همچنين اگر تمرينات تناسب اندام انجام دهيد موفقيت هاي بيشتري مي يابيد.
اسفند: متقاعد کردن ديگران به اين که واقعا چه چيزي مي خواهيد يکي از دردسرهاي اصلي شماست. اگر چه نبايد گوشتان را به ايرادهاي آنها ببنديد بلکه بايد در کنار انتقادها به علايق خودتان عمل کنيد، البته به طور سياسي.
درمان کم پشتی موی سر
ریزش مو یکی از ناراحت کننده ترین مسائلی است که یک فرد در دوران زندگی خود با آن برخورد می کند، چون وجود مو بر روی سر از نظر ظاهر بسیار موثر است و افرادی که دچار ریزش وسیع مو هستند از نظر ظاهری مسن تر از همسن های خود (که موهایشان نریخته) به نظر می رسند.
بعضاً ریزش مو در افراد عکس العمل های مختلفی را ایجاد می کند در مواردی برخی از بیماران با این مسئله به این علت که کاری نمی توان برای درمان ریزش مو یا طاسی کرد، کنار آمده اند ولی برخی دیگر از بیماران که در سنین 18 تا 35 سال قرار دارند دچار استرس و حتی افسردگی می گردند. این گروه به دلیل ریزش مو و عوارض روحی و روانی، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و از انجام کارهای روزمره و حضور در اجتماعات دوری می کنند.
برای ریزش مو چندین عامل مطرح گردیده که عبارتند از :
1- ارث
2- تغییرات هورمونی
3- استرس و شوک ها
4- تغذیه
5- بهداشت
6- داروها
7- تصادفات- سوختگی و ...
از موارد ذکر شده، دو عامل اول و دوم بیشترین دلیل در ریزش موها می باشد. ارث و تغییرات هورمونی حدود 90 درصد علت ریزش مو و طاسی را در آقایان و خانمها تشکیل می دهند.
درمان دارویی:
برای ریزش مو تا به حال درمان دارویی قطعی مطرح نگردیده، البته توسط شرکتهای مختلف داروهای زیادی برای درمان طاسی و یا ریزش مو عرضه گردیده که در حد تبلیغات می باشد. یعنی تمام این داروها چه شیمیایی و چه گیاهی یا موثر نمی باشند و یا تا حدودی ریزش مو را به تاخیر می اندازد ولی این داروها توان رشد مجدد موهای از بین رفته را ندارند.
از این داروها می توان به دو دارو اشاره کرد که در حال حاضر با وسعت زیاد در حال مصرف می باشند.
1- ماینوکسیدیل MINOXIDIL
با اسامی تجاری لونیتین LONTTEN – روگین ROGAINE که در اصل یک داروی کاهش دهنده فشار خون بوده؛ در بررسی هایی روی بیمارانی که از این دارو استفاده می کردند مشاهده گردید که در بعضی از آنها سرعت ریزش مو کاهش یافته و در مواردی نیز قسمت هایی از موی سر که دچار ریزش گردیده، موهای کرکی و بسیار نازک در آن قسمت رشد نموده، ولی در همان اندازه باقی مانده و رشد بیشتری نخواهند کرد.
البته این دارو را در خانمها و آقایان می توان استفاده نمود ولی در خانمها احتمال رشد موهای زائد در قسمتهای دیگر بدن وجود دارد. این دارو نیز مانند سایر داروها می تواند ایجاد عارضه نماید لذا مصرف این دارو حتما باید زیر نظر پزشک باشد. البته باید به این نکته بسیار مهم توجه نمود که در صورت قطع مصرف دارو، موهای سر با شدت و تعداد بیشتری دچار ریزش خواهند شد.
2- فیناسترید FINASTERIDE
در اصل دارویی است که برای جلوگیری از رشد خوش خیم غده پروستات در آقایان مصرف می شود و حدود سه سال است که این دارو به عنوان داروی جلوگیری از ریزش مو برای آقایان تجویز می گردد.
مورد مصرف این دارو فقط در آقایان است و عارضه بسیار مهم آن که باید به آن توجه شود کاهش توان جنسی است. زمان مصرف این دارو نیز مانند داروی قبلی دائمی است و در صورت قطع آن با ریزش شدید مو مواجه خواهیم شد؛ لذا پیشنهاد می شود که قبل از مصرف دارو به این نکته مهم توجه شود که آیا برای زمان طولانی قادر به مصرف مداوم آن خواهید بود؟ و آیا عوارض ناشی از مصرف این دارو را می توانید قبول نمایید؟
معرفی یکی از روش های درمان طاسی و کاهش تراکم مو:
جراحی کاشت موی زنده و قابل رشد
در اکثر افرادی که دچار ریزش مو با زمینه ارثی می باشند موهای ناحیه پشت سر و کنار گوشها به علت نداشتن ژن حساس به ریزش مو دچار صدمه کمتر می گردند و معمولا موهای این ناحیه در تمامی طول عمر باقی می مانند. از حدود دهه پنجاه، انتقال مو از ناحیه پشت سر به قسمتهایی که دچار ریزش شده به صورت جراحی شروع گردید که تا حدود 15 سال قبل به صورت کاشت درشت بود که اصطلاحاً به آن «کاشت عروسکی» گفته می شود. در این روش توسط وسیله ای به شکل استوانه با لبه ای تیز به نام پانچ که دارای قطر3 تا 5 میلمتر است از ناحیه پشت سر، پوست با ریشه مو برداشته می شود و در ناحیه جلوی سر که دچار ریزش یا کم پشتی شده است کاشته می شود. از مشکلاتی که در این روش وجود دارد این است که در هر جلسه بیش از 20 تا حداکثر 150 گرافت درشت نمی توان منتقل نمود و مسئله دوم و مهمتر رویش این موها است که به صورت دسته ای رشد می کنند یعنی در هر گرافت حدود 8 الی 10 تار مو موجود دارد و در ضمن فاصله گرافت ها از یکدیگر حدود 1سانتی متر یا بیشتر است و موها مانند موهای عروسک از یک منفذ به صورت دسته های 8 الی 10 تار مویی رشد می نماید و در نتیجه منظره خوبی ایجاد نمی کنند.
روش جدید کاشت مو که از حدود پانزده سال پیش انجام می گیرد روش میکروگرافت و مینی گرافت نامیده می شود. این روش با توجه به وسایل و ابزار جدیدی که ساخته شده دچار تحول عظیمی گردیده و به موهایی که به این سبک کاشته می شوند حالت طبیعی و زیباتری می دهد.
در این نوع جراحی یک نوار از پشت سر بیمار برداشته می شود که عرض حدود 15 میلیمتر و طولی در حدود 150 تا 300 میلیمتر ( 15 تا 30 سانتی متر) خواهد داشت. پس از برداشت نوار قسمت بالای محل برداشت به قسمت پایین بخیه زده می شود و محل بخیه به وسیله موهای خود بیمار پوشیده می شود.
سپس این نوار توسط تیم کاشت به قطعات یک میلیمتر و 7/0 میلیمتر تقسیم می شود به هر یک از این قطعات گرافت گفته می شود.
هر میکرو گرافت بسته به تراکم موی پشت سر مریض دارای یک تار مو و مینی گرافتها 2 الی 4 تار مویی خواهند بود.
پس از مشخص شدن تعداد گرافتها توسط تیم کاشت، به همان تعداد در محلی که دچار ریزش یا کم پشتی شده توسط پانچ های 7/0 و 1 میلیمتر پانچ و آماده می گردد. سپس گرافتها یکی یکی در محل خود کاشته شده و این موهای کاشته شده پس از 2 الی 3 ماه رشد دائمی خود را شروع خواهند کرد.
چند توضیح
1- در این روش سرعت عمل جراحی بسیار مهم است زیرا این قسمت از پوست سر که از جریان خون خود جدا گردیده باید هر چه سریع تر در محل خود جایگزین شود. لذا به طور مثال اگر از زمان برداشت نوار پشت سر تا کاشت مو در منطقه مربوطه 5 الی 6 ساعت به طول بیانجامد، حدود 2درصد از موهای کاشته شده دیرتر از بقیه موها رشد خواهند کرد و یا دچار عدم رشد خواهند شد. حالا اگر طول عمل جراحی برداشت و کاشت مو از 6ساعت بیشتر شود تعداد گرافت هایی که دچار آسیب دیدگی می شود، به 8 تا 12 درصد افزایش خواهند یافت، پس یک ساعت اختلاف زمان در انجام عمل جراحی درصد عدم رشد را 3 الی 4 برابر افزایش خواهد داد. لذا سرعت عمل تیم جراحی کاشت مو در میزان رشد موهای کاشته شده بسیار موثر خواهد بود.
2- تعداد گرافتی که در یک جلسه می توان برای یک فرد کاشته شود بستگی به طول نواری دارد که توسط پزشک برداشته می شود و معمولاً بین 0100 تا 1800 گرافت می باشند و در این تعداد گرافت، حدود 3000 تا 6000 تار مو رشد خواهد کرد. البته این تعداد تار مو بستگی به فاصله مویی پشت سر خود بیمار نیز دارد.
3- پس از عمل جراحی که حدود 6-5 ساعت به طول می انجامد بیمار پانسمان شده و به منزل فرستاده می شود.
4 - موهای کاشته شده 2 الی 3 ماه پس از کاشت، رشد دائمی خود را شروع خواهند نمود و احتیاج به نگهداری و مراقبت دارویی خاصی ندارند.
5- از ناحیه پشت سر (بستگی به وضعیت بیمار) بین 1 الی 5 جلسه 1000 تا 1800 گرافتی (در جلسه) می توان برداشت کرد و برای فردی که دچار طاسی وسیع می باشد 3 الی 4 جلسه جراحی نیاز است.
6- باید توجه داشت که هزینه این روش بسیار بالاست و قبل از اقدام باید تمام جوانب آن را درنظر گرفت.
منبع: روزنامه ایران
بعضاً ریزش مو در افراد عکس العمل های مختلفی را ایجاد می کند در مواردی برخی از بیماران با این مسئله به این علت که کاری نمی توان برای درمان ریزش مو یا طاسی کرد، کنار آمده اند ولی برخی دیگر از بیماران که در سنین 18 تا 35 سال قرار دارند دچار استرس و حتی افسردگی می گردند. این گروه به دلیل ریزش مو و عوارض روحی و روانی، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و از انجام کارهای روزمره و حضور در اجتماعات دوری می کنند.
برای ریزش مو چندین عامل مطرح گردیده که عبارتند از :
1- ارث
2- تغییرات هورمونی
3- استرس و شوک ها
4- تغذیه
5- بهداشت
6- داروها
7- تصادفات- سوختگی و ...
از موارد ذکر شده، دو عامل اول و دوم بیشترین دلیل در ریزش موها می باشد. ارث و تغییرات هورمونی حدود 90 درصد علت ریزش مو و طاسی را در آقایان و خانمها تشکیل می دهند.
درمان دارویی:
برای ریزش مو تا به حال درمان دارویی قطعی مطرح نگردیده، البته توسط شرکتهای مختلف داروهای زیادی برای درمان طاسی و یا ریزش مو عرضه گردیده که در حد تبلیغات می باشد. یعنی تمام این داروها چه شیمیایی و چه گیاهی یا موثر نمی باشند و یا تا حدودی ریزش مو را به تاخیر می اندازد ولی این داروها توان رشد مجدد موهای از بین رفته را ندارند.
از این داروها می توان به دو دارو اشاره کرد که در حال حاضر با وسعت زیاد در حال مصرف می باشند.
1- ماینوکسیدیل MINOXIDIL
با اسامی تجاری لونیتین LONTTEN – روگین ROGAINE که در اصل یک داروی کاهش دهنده فشار خون بوده؛ در بررسی هایی روی بیمارانی که از این دارو استفاده می کردند مشاهده گردید که در بعضی از آنها سرعت ریزش مو کاهش یافته و در مواردی نیز قسمت هایی از موی سر که دچار ریزش گردیده، موهای کرکی و بسیار نازک در آن قسمت رشد نموده، ولی در همان اندازه باقی مانده و رشد بیشتری نخواهند کرد.
البته این دارو را در خانمها و آقایان می توان استفاده نمود ولی در خانمها احتمال رشد موهای زائد در قسمتهای دیگر بدن وجود دارد. این دارو نیز مانند سایر داروها می تواند ایجاد عارضه نماید لذا مصرف این دارو حتما باید زیر نظر پزشک باشد. البته باید به این نکته بسیار مهم توجه نمود که در صورت قطع مصرف دارو، موهای سر با شدت و تعداد بیشتری دچار ریزش خواهند شد.
2- فیناسترید FINASTERIDE
در اصل دارویی است که برای جلوگیری از رشد خوش خیم غده پروستات در آقایان مصرف می شود و حدود سه سال است که این دارو به عنوان داروی جلوگیری از ریزش مو برای آقایان تجویز می گردد.
مورد مصرف این دارو فقط در آقایان است و عارضه بسیار مهم آن که باید به آن توجه شود کاهش توان جنسی است. زمان مصرف این دارو نیز مانند داروی قبلی دائمی است و در صورت قطع آن با ریزش شدید مو مواجه خواهیم شد؛ لذا پیشنهاد می شود که قبل از مصرف دارو به این نکته مهم توجه شود که آیا برای زمان طولانی قادر به مصرف مداوم آن خواهید بود؟ و آیا عوارض ناشی از مصرف این دارو را می توانید قبول نمایید؟
معرفی یکی از روش های درمان طاسی و کاهش تراکم مو:
جراحی کاشت موی زنده و قابل رشد
در اکثر افرادی که دچار ریزش مو با زمینه ارثی می باشند موهای ناحیه پشت سر و کنار گوشها به علت نداشتن ژن حساس به ریزش مو دچار صدمه کمتر می گردند و معمولا موهای این ناحیه در تمامی طول عمر باقی می مانند. از حدود دهه پنجاه، انتقال مو از ناحیه پشت سر به قسمتهایی که دچار ریزش شده به صورت جراحی شروع گردید که تا حدود 15 سال قبل به صورت کاشت درشت بود که اصطلاحاً به آن «کاشت عروسکی» گفته می شود. در این روش توسط وسیله ای به شکل استوانه با لبه ای تیز به نام پانچ که دارای قطر3 تا 5 میلمتر است از ناحیه پشت سر، پوست با ریشه مو برداشته می شود و در ناحیه جلوی سر که دچار ریزش یا کم پشتی شده است کاشته می شود. از مشکلاتی که در این روش وجود دارد این است که در هر جلسه بیش از 20 تا حداکثر 150 گرافت درشت نمی توان منتقل نمود و مسئله دوم و مهمتر رویش این موها است که به صورت دسته ای رشد می کنند یعنی در هر گرافت حدود 8 الی 10 تار مو موجود دارد و در ضمن فاصله گرافت ها از یکدیگر حدود 1سانتی متر یا بیشتر است و موها مانند موهای عروسک از یک منفذ به صورت دسته های 8 الی 10 تار مویی رشد می نماید و در نتیجه منظره خوبی ایجاد نمی کنند.
روش جدید کاشت مو که از حدود پانزده سال پیش انجام می گیرد روش میکروگرافت و مینی گرافت نامیده می شود. این روش با توجه به وسایل و ابزار جدیدی که ساخته شده دچار تحول عظیمی گردیده و به موهایی که به این سبک کاشته می شوند حالت طبیعی و زیباتری می دهد.
در این نوع جراحی یک نوار از پشت سر بیمار برداشته می شود که عرض حدود 15 میلیمتر و طولی در حدود 150 تا 300 میلیمتر ( 15 تا 30 سانتی متر) خواهد داشت. پس از برداشت نوار قسمت بالای محل برداشت به قسمت پایین بخیه زده می شود و محل بخیه به وسیله موهای خود بیمار پوشیده می شود.
سپس این نوار توسط تیم کاشت به قطعات یک میلیمتر و 7/0 میلیمتر تقسیم می شود به هر یک از این قطعات گرافت گفته می شود.
هر میکرو گرافت بسته به تراکم موی پشت سر مریض دارای یک تار مو و مینی گرافتها 2 الی 4 تار مویی خواهند بود.
پس از مشخص شدن تعداد گرافتها توسط تیم کاشت، به همان تعداد در محلی که دچار ریزش یا کم پشتی شده توسط پانچ های 7/0 و 1 میلیمتر پانچ و آماده می گردد. سپس گرافتها یکی یکی در محل خود کاشته شده و این موهای کاشته شده پس از 2 الی 3 ماه رشد دائمی خود را شروع خواهند کرد.
چند توضیح
1- در این روش سرعت عمل جراحی بسیار مهم است زیرا این قسمت از پوست سر که از جریان خون خود جدا گردیده باید هر چه سریع تر در محل خود جایگزین شود. لذا به طور مثال اگر از زمان برداشت نوار پشت سر تا کاشت مو در منطقه مربوطه 5 الی 6 ساعت به طول بیانجامد، حدود 2درصد از موهای کاشته شده دیرتر از بقیه موها رشد خواهند کرد و یا دچار عدم رشد خواهند شد. حالا اگر طول عمل جراحی برداشت و کاشت مو از 6ساعت بیشتر شود تعداد گرافت هایی که دچار آسیب دیدگی می شود، به 8 تا 12 درصد افزایش خواهند یافت، پس یک ساعت اختلاف زمان در انجام عمل جراحی درصد عدم رشد را 3 الی 4 برابر افزایش خواهد داد. لذا سرعت عمل تیم جراحی کاشت مو در میزان رشد موهای کاشته شده بسیار موثر خواهد بود.
2- تعداد گرافتی که در یک جلسه می توان برای یک فرد کاشته شود بستگی به طول نواری دارد که توسط پزشک برداشته می شود و معمولاً بین 0100 تا 1800 گرافت می باشند و در این تعداد گرافت، حدود 3000 تا 6000 تار مو رشد خواهد کرد. البته این تعداد تار مو بستگی به فاصله مویی پشت سر خود بیمار نیز دارد.
3- پس از عمل جراحی که حدود 6-5 ساعت به طول می انجامد بیمار پانسمان شده و به منزل فرستاده می شود.
4 - موهای کاشته شده 2 الی 3 ماه پس از کاشت، رشد دائمی خود را شروع خواهند نمود و احتیاج به نگهداری و مراقبت دارویی خاصی ندارند.
5- از ناحیه پشت سر (بستگی به وضعیت بیمار) بین 1 الی 5 جلسه 1000 تا 1800 گرافتی (در جلسه) می توان برداشت کرد و برای فردی که دچار طاسی وسیع می باشد 3 الی 4 جلسه جراحی نیاز است.
6- باید توجه داشت که هزینه این روش بسیار بالاست و قبل از اقدام باید تمام جوانب آن را درنظر گرفت.
منبع: روزنامه ایران
چگونه از سرطان پروستات پيشگيري کنيم؟
اين سرطان، تمام آقايان را تهديد مي‌کند؛ مخصوصا آقايان بالاي 50 سال را - دکتر محمدرضا رزاقي - اورولوژيست و استاد دانشگاه
چگونه از سرطان پروستات پيشگيري کنيم؟
--------------------------------------------------------------------------------
پيشگيري از سرطان پروستات، يکي از بخش‌هاي مهم تحقيقات پزشکي است. اين تحقيقات درازمدت که در مقياس وسيعي انجام مي‌گيرند، چند روش پيشگيري از سرطان پروستات را ارايه کرده‌اند که در اين مطلب به آنها اشاره شده است. با اين حال توجه کنيد که هنوز تعدادي از قوي‌ترين عوامل خطرساز ابتلا به اين سرطان، خارج از کنترل هستند و ممکن است با رعايت نکات پيشگيري نيز نتوان بر آنها چيره شد...
اگر شما داراي خصوصيات زير باشيد، به اين معناست که خطر شکل‌گيري اين سرطان در شما بيش از فردي است که فاقد اين خصوصيات باشد و داشتن اين شرايط، لزوما به معناي ابتلاي صددرصد به سرطان پروستات نيست. نداشتن خصوصيات زير، نبايد شما را از پرداختن به شيوه زندگي که در آن خطر ابتلا به بيماري کمتر باشد، بازدارد. از طرفي رعايت مواردي که از ابتلا به سرطان پروستات جلوگيري مي‌کنند، شما را در مقابل بيماري‌هايي چون نارسايي قلب و سرطان روده بزرگ نيز حمايت مي‌کنند.
سن
بروز سرطان پروستات در مردان زير سن 50 بسيار نادر است اما شيوع اين بيماري پس از اين سن به نحو چشمگيري افزايش مي‌يابد.
نژاد و ژنتيک
مردان سياهپوست نسبت به مردان سفيد پوست بيشتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند. اگر سرطان پروستات در ميان مردان خانواده فردي وجود داشته باشد، احتمال ابتلاي او به اين بيماري افزايش مي‌يابد.
چاقي
محققان هيچ رابطه مستقيمي ميان چاقي و بالا رفتن احتمال ابتلا به سرطان پروستات نيافته‌اند. با اين حال چاقي ميتواند بر ميزان هورمون‌هايي که خطر اين بيماري را افزايش مي‌دهند، تاثير بگذارد. مطمئن‌ترين روش براي سلامتي به‌طور کل، احتراز از چاقي بيش از حد است که با رعايت موارد زير حاصل ميشود: رعايت روش‌هاي سالم‌خواري، فعاليتهاي جسمي تحت نظر پزشک و انجام روزانه ورزش ايروبيک (از پياده‌روي سريع گرفته تا بدن‌سازي) به مدت 30 دقيقه يا بيشتر.
مواد شيميايي
بعضي داروهاي خاص، ويتامين‌ها و مواد معدني ميتوانند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند. تحقيقات جديد مصرف منظم هيچ دارو يا ماده کمک غذايي را براي پيشگيري از اين نوع سرطان تجويز نکرده است. با اين وجود برخي ترکيبات شيميايي در اين جهت داراي مزاياي بالقوه‌اي هستند.
پيشگيري دارويي
دارويي به نام فيناسترايد به طور معمول براي درمان بزرگي پروستات که با نام‌هاي تجاري مختلفي از قبيل پروسکار عرضه ميشود، تجويز ميشود. بنابر يک آزمايش پيشگيري از سرطان پروستات روي 18 هزار مرد، اين دارو احتمال بروز سرطان پروستات را تا 25 درصد کاهش ميدهد. با اين حال در مرداني که از اين دارو استفاده مي‌کنند احتمال بروز عوارضي چون ناتواني يا کاهش ميل جنسي و رشد سينه وجود دارد که پس از قطع مصرف دارو برطرف ميشوند. علاوه بر اينها، اگر مردي در مراحل اوليه مصرف دارو به سرطان پروستات مبتلا شود، بنا به دلايل نامعلومي اين سرطان از نوع بسيار قدرتمند خواهد بود.
پيشگيري با فرآورده‌هاي گياهي
دانه سويا و انواع ديگر حبوبات داراي فيتواستروژن هستند، که نوعي ماده شيميايي نباتي مشابه هورمون استروژن در بدن انسان است. اين مواد شيميايي ميتوانند از بروز سرطان پروستات جلوگيري کنند. در حقيقت، يکي از دلايل ممکن براي کم بودن تعداد مردان مبتلا به سرطان پروستات در مردان خاور دور، استفاده فراوان از سويا است. محققان هنوز از چگونگي ايجاد اين تاثير فيتواستروژن اطمينان حاصل نکرده‌اند. امکان دارد که فيتواستروژن مقدار آندروژن- هورمون مردانه‌اي که موجب رشد سرطان پروستات ميشود- را کاهش ميدهد يا اينکه فيتواستروژن تنها متعادل‌کننده تاثيرات آندروژن است.
گوجه‌فرنگي و محصولات ديگر آن مانند سس و رب‌گوجه‌فرنگي، به شکل ديگري در پيشگيري سرطان پروستات موثرند. گوجه فرنگي داراي ماده‌اي ويتامين مانند به نام ليکوپين است که به عنوان يک آنتي‌اکسيدان عمل کرده و با جلوگيري از آسيب‌ديدگي DNA در هسته مرکزي سلول‌ها، خطر ابتلا به سرطان را کاهش ميدهد. بهترين روش دريافت ليکوپين مصرف موادي چون گوجه‌فرنگي، گريپ‌فروت تو سرخ و هندوانه است و بهتر است تا حد امکان از انواع کمک غذايي آن استفاده نشود.
سلنيوم و ويتامينE
دانشمندان طي سال‌ها تحقيق و مطالعه در زمينه تغذيه دريافته‌اند که مصرف روزانه سلنيوم معدني يا ويتامين E و يا هردو، ميتواند از بروز سرطان پروستات جلوگيري کند. توجه داشته باشيد که استفاده از داروهاي گياهي يا مواد کمک‌غذايي بدون راهنمايي پزشک، به خصوص اگر شما از ترکيب داروهاي بدون نسخه يا تجويز شده و داروهاي گياهي استفاده کنيد ميتواند خطرآفرين باشد. قبل از مصرف هرگونه دارد، داروي گياهي يا مواد کمک‌غذايي با پزشک خود مشورت نماييد.
چگونه از سرطان پروستات پيشگيري کنيم؟
--------------------------------------------------------------------------------
پيشگيري از سرطان پروستات، يکي از بخش‌هاي مهم تحقيقات پزشکي است. اين تحقيقات درازمدت که در مقياس وسيعي انجام مي‌گيرند، چند روش پيشگيري از سرطان پروستات را ارايه کرده‌اند که در اين مطلب به آنها اشاره شده است. با اين حال توجه کنيد که هنوز تعدادي از قوي‌ترين عوامل خطرساز ابتلا به اين سرطان، خارج از کنترل هستند و ممکن است با رعايت نکات پيشگيري نيز نتوان بر آنها چيره شد...
اگر شما داراي خصوصيات زير باشيد، به اين معناست که خطر شکل‌گيري اين سرطان در شما بيش از فردي است که فاقد اين خصوصيات باشد و داشتن اين شرايط، لزوما به معناي ابتلاي صددرصد به سرطان پروستات نيست. نداشتن خصوصيات زير، نبايد شما را از پرداختن به شيوه زندگي که در آن خطر ابتلا به بيماري کمتر باشد، بازدارد. از طرفي رعايت مواردي که از ابتلا به سرطان پروستات جلوگيري مي‌کنند، شما را در مقابل بيماري‌هايي چون نارسايي قلب و سرطان روده بزرگ نيز حمايت مي‌کنند.
سن
بروز سرطان پروستات در مردان زير سن 50 بسيار نادر است اما شيوع اين بيماري پس از اين سن به نحو چشمگيري افزايش مي‌يابد.
نژاد و ژنتيک
مردان سياهپوست نسبت به مردان سفيد پوست بيشتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند. اگر سرطان پروستات در ميان مردان خانواده فردي وجود داشته باشد، احتمال ابتلاي او به اين بيماري افزايش مي‌يابد.
چاقي
محققان هيچ رابطه مستقيمي ميان چاقي و بالا رفتن احتمال ابتلا به سرطان پروستات نيافته‌اند. با اين حال چاقي ميتواند بر ميزان هورمون‌هايي که خطر اين بيماري را افزايش مي‌دهند، تاثير بگذارد. مطمئن‌ترين روش براي سلامتي به‌طور کل، احتراز از چاقي بيش از حد است که با رعايت موارد زير حاصل ميشود: رعايت روش‌هاي سالم‌خواري، فعاليتهاي جسمي تحت نظر پزشک و انجام روزانه ورزش ايروبيک (از پياده‌روي سريع گرفته تا بدن‌سازي) به مدت 30 دقيقه يا بيشتر.
مواد شيميايي
بعضي داروهاي خاص، ويتامين‌ها و مواد معدني ميتوانند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند. تحقيقات جديد مصرف منظم هيچ دارو يا ماده کمک غذايي را براي پيشگيري از اين نوع سرطان تجويز نکرده است. با اين وجود برخي ترکيبات شيميايي در اين جهت داراي مزاياي بالقوه‌اي هستند.
پيشگيري دارويي
دارويي به نام فيناسترايد به طور معمول براي درمان بزرگي پروستات که با نام‌هاي تجاري مختلفي از قبيل پروسکار عرضه ميشود، تجويز ميشود. بنابر يک آزمايش پيشگيري از سرطان پروستات روي 18 هزار مرد، اين دارو احتمال بروز سرطان پروستات را تا 25 درصد کاهش ميدهد. با اين حال در مرداني که از اين دارو استفاده مي‌کنند احتمال بروز عوارضي چون ناتواني يا کاهش ميل جنسي و رشد سينه وجود دارد که پس از قطع مصرف دارو برطرف ميشوند. علاوه بر اينها، اگر مردي در مراحل اوليه مصرف دارو به سرطان پروستات مبتلا شود، بنا به دلايل نامعلومي اين سرطان از نوع بسيار قدرتمند خواهد بود.
پيشگيري با فرآورده‌هاي گياهي
دانه سويا و انواع ديگر حبوبات داراي فيتواستروژن هستند، که نوعي ماده شيميايي نباتي مشابه هورمون استروژن در بدن انسان است. اين مواد شيميايي ميتوانند از بروز سرطان پروستات جلوگيري کنند. در حقيقت، يکي از دلايل ممکن براي کم بودن تعداد مردان مبتلا به سرطان پروستات در مردان خاور دور، استفاده فراوان از سويا است. محققان هنوز از چگونگي ايجاد اين تاثير فيتواستروژن اطمينان حاصل نکرده‌اند. امکان دارد که فيتواستروژن مقدار آندروژن- هورمون مردانه‌اي که موجب رشد سرطان پروستات ميشود- را کاهش ميدهد يا اينکه فيتواستروژن تنها متعادل‌کننده تاثيرات آندروژن است.
گوجه‌فرنگي و محصولات ديگر آن مانند سس و رب‌گوجه‌فرنگي، به شکل ديگري در پيشگيري سرطان پروستات موثرند. گوجه فرنگي داراي ماده‌اي ويتامين مانند به نام ليکوپين است که به عنوان يک آنتي‌اکسيدان عمل کرده و با جلوگيري از آسيب‌ديدگي DNA در هسته مرکزي سلول‌ها، خطر ابتلا به سرطان را کاهش ميدهد. بهترين روش دريافت ليکوپين مصرف موادي چون گوجه‌فرنگي، گريپ‌فروت تو سرخ و هندوانه است و بهتر است تا حد امکان از انواع کمک غذايي آن استفاده نشود.
سلنيوم و ويتامينE
دانشمندان طي سال‌ها تحقيق و مطالعه در زمينه تغذيه دريافته‌اند که مصرف روزانه سلنيوم معدني يا ويتامين E و يا هردو، ميتواند از بروز سرطان پروستات جلوگيري کند. توجه داشته باشيد که استفاده از داروهاي گياهي يا مواد کمک‌غذايي بدون راهنمايي پزشک، به خصوص اگر شما از ترکيب داروهاي بدون نسخه يا تجويز شده و داروهاي گياهي استفاده کنيد ميتواند خطرآفرين باشد. قبل از مصرف هرگونه دارد، داروي گياهي يا مواد کمک‌غذايي با پزشک خود مشورت نماييد.
خانمها در خواب هم آسایش ندارند!
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که زنان بسیار بیشتر از مردان کابوس می‌بینند و خواب‌هایی که می‌بینند عاطفی‌تر است. در مطالعه‌ای که روی 170 داوطلب انجام شد، از آنها خواسته شد تازه‌ترین خوابی که دیده‌اند را به یاد بیاورند. 19درصد مردان کابوس دیده بودند در حالی که این رقم در زنان 30درصد بود.
دکتر جنیفر پارکر، پژوهشگر دانشگاه بریتانیا می‌گوید که در شمار کلی خواب‌های گزارش شده تفاوت زیادی وجود نداشت. در پژوهشی دیگر مشخص شد که زنان خواب آشفته‌تری از مردان دارند. یکی از دلایل ذکر شده برای این مسئله تغییر دمای بدن زنان طی سیکل ماهانه‌شان است. دکتر پارکر که استاد روانشناسی است، می‌گوید که از مدتها پیش مشخص شده بود که زنان پیش از آغاز عادت ماهانه‌شان خواب‌های واضح‌تر و آزاردهنده‌تری می‌بینند.
او می‌گوید: «یافته‌ای که در تمام بخش‌های این تحقیق همواره ثابت باقی ماند این است که زنان خواب‌های ناخوشایندتری از مردان می‌بینند. » او همچنین می‌افزاید: «در رابطه با پردازش اطلاعات عاطفی، احتمال بیشتری وجود دارد که زنان نگرانی‌های حل نشده خود را به رختخواب ببرند. »
دکتر کریس ایزیکوفسکی، مدیر کلینیک خواب ادینبورگ می‌گوید که از یافته‌های این پژوهش درباره تفاوت خواب دیدن زنان و مردان متعجب نشده، اما مشکل، فهمیدن این مسئله است که آیا زنان کابوس‌های بیشتری دارند یا آنها را بهتر به خاطر می‌آورند. او همچنین می‌گوید: «خواب زنان سبک‌تر و بی‌خوابی در بین آنها رایج‌تر است.
بیدار شدن پی‌در‌پی ممکن است باعث به خاطر آوردن خواب‌های‌شان شود، اما در عین حال این امکان نیز وجود دارد که خواب سبک، خود از علائم ترس باشد. «دکتر ایزیکوفسکی می‌گوید که احتمالا کابوس افراد بیشتر از آنی است که خودشان فکر می‌کنند چون بیشتر آنها به سرعت فراموش می‌شوند.
منبع: روزنامه كارگزاران
دکتر جنیفر پارکر، پژوهشگر دانشگاه بریتانیا می‌گوید که در شمار کلی خواب‌های گزارش شده تفاوت زیادی وجود نداشت. در پژوهشی دیگر مشخص شد که زنان خواب آشفته‌تری از مردان دارند. یکی از دلایل ذکر شده برای این مسئله تغییر دمای بدن زنان طی سیکل ماهانه‌شان است. دکتر پارکر که استاد روانشناسی است، می‌گوید که از مدتها پیش مشخص شده بود که زنان پیش از آغاز عادت ماهانه‌شان خواب‌های واضح‌تر و آزاردهنده‌تری می‌بینند.
او می‌گوید: «یافته‌ای که در تمام بخش‌های این تحقیق همواره ثابت باقی ماند این است که زنان خواب‌های ناخوشایندتری از مردان می‌بینند. » او همچنین می‌افزاید: «در رابطه با پردازش اطلاعات عاطفی، احتمال بیشتری وجود دارد که زنان نگرانی‌های حل نشده خود را به رختخواب ببرند. »
دکتر کریس ایزیکوفسکی، مدیر کلینیک خواب ادینبورگ می‌گوید که از یافته‌های این پژوهش درباره تفاوت خواب دیدن زنان و مردان متعجب نشده، اما مشکل، فهمیدن این مسئله است که آیا زنان کابوس‌های بیشتری دارند یا آنها را بهتر به خاطر می‌آورند. او همچنین می‌گوید: «خواب زنان سبک‌تر و بی‌خوابی در بین آنها رایج‌تر است.
بیدار شدن پی‌در‌پی ممکن است باعث به خاطر آوردن خواب‌های‌شان شود، اما در عین حال این امکان نیز وجود دارد که خواب سبک، خود از علائم ترس باشد. «دکتر ایزیکوفسکی می‌گوید که احتمالا کابوس افراد بیشتر از آنی است که خودشان فکر می‌کنند چون بیشتر آنها به سرعت فراموش می‌شوند.
منبع: روزنامه كارگزاران
۱۳۸۷ شهریور ۲۲, جمعه
هواپيمايي مردان کچل را استخدام مي‌کند!
هواپيمايي نيوزلند با انتشار اطلاعيه‌اي، مسافران با کله طاس را براي استفاده به عنوان تابلوي تبليغاتي متحرک، دعوت به همکاري کرد.
به گزارش سايت ايرانتو، «اير نيوزلند» اعلام کرده، دست کم هفتاد مرد کچل براي نوشتن جمله تبليغاتي در پشت سر آنها لازم دارد.
آنان به طور متناوب در صف‌هاي سه فرودگاه کشور مي‌ايستند تا ديگر مسافران منتظر در صف، متوجه تبليغات مذکور شوند.
داوطلبان که بايد اجازه دهند، جملات تبليغاتي بر روي پوست سرشان تاتوي موقت شود، بابت هر دوره تردد، 660 دلار آمريکا دريافت مي‌کنند.
اين شرکت در نظر دارد، بدينوسيله به معرفي سيستم جديد بازرسي خروج بپردازد که بر اساس آن مدت انتظار کاهش مي‌يابد.
گفته ميشود، تاتوها حداکثر پس از 2 هفته قابل شستشو و برطرف کردن است.
به گزارش سايت ايرانتو، «اير نيوزلند» اعلام کرده، دست کم هفتاد مرد کچل براي نوشتن جمله تبليغاتي در پشت سر آنها لازم دارد.
آنان به طور متناوب در صف‌هاي سه فرودگاه کشور مي‌ايستند تا ديگر مسافران منتظر در صف، متوجه تبليغات مذکور شوند.
داوطلبان که بايد اجازه دهند، جملات تبليغاتي بر روي پوست سرشان تاتوي موقت شود، بابت هر دوره تردد، 660 دلار آمريکا دريافت مي‌کنند.
اين شرکت در نظر دارد، بدينوسيله به معرفي سيستم جديد بازرسي خروج بپردازد که بر اساس آن مدت انتظار کاهش مي‌يابد.
گفته ميشود، تاتوها حداکثر پس از 2 هفته قابل شستشو و برطرف کردن است.
دستگيري جراح زيبايي مشهور
دستگيري جراح زيبايي مشهور در اسپانيا
دکتر ميشل مور که به دليل چند عمل جراحي زيبايي ناموفق مورد پيگرد قانوني بود سرانجام در اسپانيا دستگير شد .
به گزارش سلامتيران اين پزشک که از جمله بزرگترين جراحان زيبايي در جهان بوده است به دليل تبليغات دروغين، فريبکاري و به خطر انداختن جان افراد و در پي شکايت 96 نفر به پرداخت 75 هزار يورو و جريمه نقدي و چهار سال حبس محکوم شد.
دکتر ميشل مور که به دليل چند عمل جراحي زيبايي ناموفق مورد پيگرد قانوني بود سرانجام در اسپانيا دستگير شد .
به گزارش سلامتيران اين پزشک که از جمله بزرگترين جراحان زيبايي در جهان بوده است به دليل تبليغات دروغين، فريبکاري و به خطر انداختن جان افراد و در پي شکايت 96 نفر به پرداخت 75 هزار يورو و جريمه نقدي و چهار سال حبس محکوم شد.
تحلیل شخصیت زیر دوش حمام !
شیوه دوش گرفتن اشخاص میتواند اطلاعات زیادی را در خصوص نوع شخصیت‌تان بگوید. برای بعضی‌ها ممکن است تنها پنج دقیقه زمان لازم باشد اما برای بعضی دیگر این زمان به بیش از 20 دقیقه می‌رسد. استیون اسکچر، روان‌شناس آمریکایی معتقد است هر کاری که ما انجام می‌دهیم بازتابی از شخصیت واقعی ما است و حمام نیز جایی اختصاصی است که ما در آنجا آزاد هستیم تا خودمان باشیم بنابراین عادات حمام کردن میتواند حاوی اطلاعات مفید شخصیتی باشد.
حمام نتیجه‌گرایان
معمولا حمام کردن افراد فعال 6 تا 10 دقیقه طول می‌کشد. لیف زدن، شامپوی سر، آبکشی موها و سپس ماموریت تمام میشود. اگر در این گروه قرار دارید ویژگی شما این است که همیشه در انجام کارها به دنبال یافتن راه حل سریع و مناسب هستید. شما دقیقا می‌دانید که چه کاری میخواهید انجام دهید و کار خود را با کیفیت انجام می‌دهید. شما فردی هدف‌گرا هستید و شخصیتی از نوع شخصیت A دارید. افراد دارای این شخصیت افرادی هستند که خونسرد نیستند، زمان برایشان بسیار مهم است، بعضی مواقع در ارتباط با موقعیت خود احساس عدم امنیت می‌کنند، حس رقابت دارند، پرخاشگر هستند، معمولا چند کار را با هم انجام می‌دهند و معتاد به کار می‌شوند و کمترین تاخیر در انجام کارها هم آنها را ناراحت میکند.
حمام نمایشی‌ها
حمام جایی است که شما از قید و بندهای خود رها می‌شوید و درون خود را آشکار می‌سازید. مثلا گاهی ممکن است شما وانمود کنید که بطری شامپو میکروفون است و صدای شرشر آب صدای کف زدن و تشویق است. شما در رویای اجرای یک نمایشنامه هستید و تنها میتوانید پشت درهای بسته آن را به نمایش بگذارید. به گفته اسکچر این گونه افراد شخصیت جالبی دارند، اما پشت درهای بسته بیشتر احساس امنیت می‌کنند.
حمام در جستجوی آرامش
شما حمام کردن را بیش از حد طبیعی دوست دارید، چون حمام کردن به شما انرژی را که میخواهید می‌دهد. درست مانند این است که شما بخواهید دوباره خود را شارژ کنید. برای شما حمام کردن مثل نوشیدن یک فنجان قهوه است در این صورت شما از جمله افرادی هستید که همیشه نیاز به نیروی کمکی از بیرون دارند. چه این نیروی کمکی والدین‌تان باشد یا معلم‌تان یا رئیس‌تان. شما هیچگاه خودتان شروع نمی‌کنید اما با کمک دیگران میتوانید به هدف برسید.
حمام خیالبافان
شما چه به فکر ثبت اختراعی باشید یا فکر حل مشکلات روزمره خود باشید، اگر خیالباف باشید، از آن دسته افرادی هستید که مشتاق هستند زمانی را به تفکر اختصاص دهند. شما آدم خیال بافی هستید و این خیال‌بافی را بیشتر زیر دوش انجام می‌دهید. حمام برای شما جایی است که به رویاهایتان فکر میکنید و البته در برخی افراد بهترین افکار در حمام به ذهن آنها خطور میکند.
حمام نتیجه‌گرایان
معمولا حمام کردن افراد فعال 6 تا 10 دقیقه طول می‌کشد. لیف زدن، شامپوی سر، آبکشی موها و سپس ماموریت تمام میشود. اگر در این گروه قرار دارید ویژگی شما این است که همیشه در انجام کارها به دنبال یافتن راه حل سریع و مناسب هستید. شما دقیقا می‌دانید که چه کاری میخواهید انجام دهید و کار خود را با کیفیت انجام می‌دهید. شما فردی هدف‌گرا هستید و شخصیتی از نوع شخصیت A دارید. افراد دارای این شخصیت افرادی هستند که خونسرد نیستند، زمان برایشان بسیار مهم است، بعضی مواقع در ارتباط با موقعیت خود احساس عدم امنیت می‌کنند، حس رقابت دارند، پرخاشگر هستند، معمولا چند کار را با هم انجام می‌دهند و معتاد به کار می‌شوند و کمترین تاخیر در انجام کارها هم آنها را ناراحت میکند.
حمام نمایشی‌ها
حمام جایی است که شما از قید و بندهای خود رها می‌شوید و درون خود را آشکار می‌سازید. مثلا گاهی ممکن است شما وانمود کنید که بطری شامپو میکروفون است و صدای شرشر آب صدای کف زدن و تشویق است. شما در رویای اجرای یک نمایشنامه هستید و تنها میتوانید پشت درهای بسته آن را به نمایش بگذارید. به گفته اسکچر این گونه افراد شخصیت جالبی دارند، اما پشت درهای بسته بیشتر احساس امنیت می‌کنند.
حمام در جستجوی آرامش
شما حمام کردن را بیش از حد طبیعی دوست دارید، چون حمام کردن به شما انرژی را که میخواهید می‌دهد. درست مانند این است که شما بخواهید دوباره خود را شارژ کنید. برای شما حمام کردن مثل نوشیدن یک فنجان قهوه است در این صورت شما از جمله افرادی هستید که همیشه نیاز به نیروی کمکی از بیرون دارند. چه این نیروی کمکی والدین‌تان باشد یا معلم‌تان یا رئیس‌تان. شما هیچگاه خودتان شروع نمی‌کنید اما با کمک دیگران میتوانید به هدف برسید.
حمام خیالبافان
شما چه به فکر ثبت اختراعی باشید یا فکر حل مشکلات روزمره خود باشید، اگر خیالباف باشید، از آن دسته افرادی هستید که مشتاق هستند زمانی را به تفکر اختصاص دهند. شما آدم خیال بافی هستید و این خیال‌بافی را بیشتر زیر دوش انجام می‌دهید. حمام برای شما جایی است که به رویاهایتان فکر میکنید و البته در برخی افراد بهترین افکار در حمام به ذهن آنها خطور میکند.
۱۳۸۷ شهریور ۲۱, پنجشنبه
.jpg)
.jpg)
.jpg)
۱۳۸۷ شهریور ۲۰, چهارشنبه
۱۳۸۷ شهریور ۳, یکشنبه
زنان دو برابر مردان دچار افسردگي ميشوند
زنان تقريبا دو برابر مردان، بيماري افسردگي را در سراسر زندگي‌شان تجربه ميكنند.
افرادي كه بيشتر دچار اين بيماري ميشوند، معمولا زنان ازدواج‌كرده، زنان فقير، نوجوانان و مردان ازدواج نكرده هستند.
امروزه، افسردگي يكي از عمومي ترين و جدي‌ترين مشكلات سلامت رواني به شمار مي رود كه در برابر مردم قرار دارد. با اين بيماري، بشر احساس غمگيني، نوميدي يا افسردگي را به دفعات تجربه ميكند.
اافسردگي باليني، وقتي خود را نشان ميدهد كه اين احساس‌ها براي مدت‌هاي طولاني - كه ميتواند چندين هفته تا چندين سال به طول انجامد- به وجود مي‌آيد.
افسردگي ميتواند در توانايي افراد براي اعمال وظايف‌شان تداخل كند و در سراسر روز يا حتي در انگيزه انسان براي بلند شدن از رختخواب هنگام صبح، تاثيرگذار باشد.
افسردگي به قدري عموميت دارد كه از هر 5 آمريكايي، يك نفر ميتواند انتظار دچارشدن به شكل‌هاي مختلف آن را در طول زندگي‌اش داشته باشد.
اما خوشبختانه، امروزه درمان بسيار موثري براي افسردگي وجود دارد كه خيلي تحمل نشانه‌ها و علايم بروز اين بيماري را كاهش ميدهد.
در شرايط حاضر، ما مي توانيم افسردگي را به طور خيلي موثر درمان كنيم. زيرا شناخت بسيار بهتري از دلايل ايجاد اين بيماري در دست داريم.
همشهری آنلاین
افرادي كه بيشتر دچار اين بيماري ميشوند، معمولا زنان ازدواج‌كرده، زنان فقير، نوجوانان و مردان ازدواج نكرده هستند.
امروزه، افسردگي يكي از عمومي ترين و جدي‌ترين مشكلات سلامت رواني به شمار مي رود كه در برابر مردم قرار دارد. با اين بيماري، بشر احساس غمگيني، نوميدي يا افسردگي را به دفعات تجربه ميكند.
اافسردگي باليني، وقتي خود را نشان ميدهد كه اين احساس‌ها براي مدت‌هاي طولاني - كه ميتواند چندين هفته تا چندين سال به طول انجامد- به وجود مي‌آيد.
افسردگي ميتواند در توانايي افراد براي اعمال وظايف‌شان تداخل كند و در سراسر روز يا حتي در انگيزه انسان براي بلند شدن از رختخواب هنگام صبح، تاثيرگذار باشد.
افسردگي به قدري عموميت دارد كه از هر 5 آمريكايي، يك نفر ميتواند انتظار دچارشدن به شكل‌هاي مختلف آن را در طول زندگي‌اش داشته باشد.
اما خوشبختانه، امروزه درمان بسيار موثري براي افسردگي وجود دارد كه خيلي تحمل نشانه‌ها و علايم بروز اين بيماري را كاهش ميدهد.
در شرايط حاضر، ما مي توانيم افسردگي را به طور خيلي موثر درمان كنيم. زيرا شناخت بسيار بهتري از دلايل ايجاد اين بيماري در دست داريم.
همشهری آنلاین
شرط اساسي قرارداد گلشيفته فراهاني
شرط اساسي قرارداد گلشيفته فراهاني: حجاب كامل اسلامي يا در صحنه‌هايي - بنا به اقتضاي داستان - حتما با كلاه گيس
گلشيفته فراهاني نه تنها ديروز بلكه در طول شش ماه گذشته قصد خروج از كشور را نداشته است
سينماي ما- در پي انتشار ممنوع الخروج شدن گلشيفته فراهاني بازيگر سينمابه خاطر بازي در يك فيلم خارجي يكي از بستگان نزديك وي در گفتگو با خبرنگار روزنامه جام جم چنين مساله‌اي را تكذيب كرد. پس از انتشار خبر ممنوع الخروج‌شدن گلشيفته فراهاني، يكي از مسوولان فرودگاه امام خميني (ره) كه در اين زمينه اطلاعات دقيقي دارد، گفت: گلشيفته فراهاني نه تنها ديروز بلكه در طول شش ماه گذشته نيز قصد خروج از كشور را نداشته و به هيچ وجه خبر ممنوع الخروجي او در اين فرودگاه صحيح نيست. همچنين پس از ساعت ها تلاش، توانستيم با يكي از نزديكان وي نيز تماس بگيريم.
اين فرد كه تمايلي به ذكر نام خود نداشت اعلام كرد: گلشيفته فراهاني براي ايفاي نقش در يك فيلم خارجي يك شرط اساسي داشته و آن هم اين بوده كه در صحنه هاي مختلف فيلم حجاب كامل داشته باشد و در صحنه هايي نيز كه بنا به اقتضاي داستان، اين مسئله ممكن نبوده، حتما بايد از كلاه گيس استفاده كند.
از سوي ديگر اين فرد نزديك به اين بازيگر نيز تاكيد كرد كه گلشيفته فراهاني از پيش از عيد نوروز و اواخر سال 86 كه از يك سفر خارج از كشور بازگشته، به هيچ وجه قصد خروج از كشور را نداشته و فعلا نيز قصد خروج از كشور را ندارد.
منبع خبر : روزنامه جام جم
گلشيفته فراهاني نه تنها ديروز بلكه در طول شش ماه گذشته قصد خروج از كشور را نداشته است
سينماي ما- در پي انتشار ممنوع الخروج شدن گلشيفته فراهاني بازيگر سينمابه خاطر بازي در يك فيلم خارجي يكي از بستگان نزديك وي در گفتگو با خبرنگار روزنامه جام جم چنين مساله‌اي را تكذيب كرد. پس از انتشار خبر ممنوع الخروج‌شدن گلشيفته فراهاني، يكي از مسوولان فرودگاه امام خميني (ره) كه در اين زمينه اطلاعات دقيقي دارد، گفت: گلشيفته فراهاني نه تنها ديروز بلكه در طول شش ماه گذشته نيز قصد خروج از كشور را نداشته و به هيچ وجه خبر ممنوع الخروجي او در اين فرودگاه صحيح نيست. همچنين پس از ساعت ها تلاش، توانستيم با يكي از نزديكان وي نيز تماس بگيريم.
اين فرد كه تمايلي به ذكر نام خود نداشت اعلام كرد: گلشيفته فراهاني براي ايفاي نقش در يك فيلم خارجي يك شرط اساسي داشته و آن هم اين بوده كه در صحنه هاي مختلف فيلم حجاب كامل داشته باشد و در صحنه هايي نيز كه بنا به اقتضاي داستان، اين مسئله ممكن نبوده، حتما بايد از كلاه گيس استفاده كند.
از سوي ديگر اين فرد نزديك به اين بازيگر نيز تاكيد كرد كه گلشيفته فراهاني از پيش از عيد نوروز و اواخر سال 86 كه از يك سفر خارج از كشور بازگشته، به هيچ وجه قصد خروج از كشور را نداشته و فعلا نيز قصد خروج از كشور را ندارد.
منبع خبر : روزنامه جام جم
معرفي 7 خيابان گران جهان
فارس: نشريه فورچون در تازه ترين شماره خود طي گزارشي به معرفي هفت خيابان گران جهان پرداخته است .
اين خيابانها گران ترين خانه ها و با ارزش ترين و استثنايي ترين مغازه هاي جهان را در اختيار دارند . ارزش املاك و مستغلات واقع در اين خيابانها فارغ از نوسانات قيمت هاي جهاني ، همواره در حال افزايش و رونق است .
خيابان وال استريت نيويورك رتبه نخست را در فهرست گران ترين خيابانهاي جهان در اختيار دارد . اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 1500 دلار است . هزينه اجاره املاك و مستغلات در اين خيابان امسال ركوردهاي جديدي را بر جاي گذاشته است . خيابان بوند لندن دومين خيابان گران جهان به شمار مي رود . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 860 دلار است . اين خيابان متشكل از دو خيابان نيو بوند و اولد بوند است .
اولد بوند از قرن 18 مكاني براي زندگي قشر ثروتمند و مرفه لندن بوده است ولي امروز تقريبا از تمامي نقاط انگليس در اين خيابان زندگي مي كنند . قيمت اجاره در اين خيابان طي چهار سال اخير 50 درصد افزايش داشته است .
خيابان مونتيژه پاريس جايگاه سوم را در اين فهرست به خود اختصاص داده است . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي آن به بيش از 660 دلار مي رسد .
خيابان ردئو درايو لوس آنجلس نيز چهارمين خيابان گران قيمت جهان به شمار مي رود . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان به بيش از 540 تا 850 دلار مي رسد .
روسيه و به عبارت بهتر شهر مسكو نيز جايگاهي در اين رتبه بندي دارد . خيابان تورسكاياي مسكو پنجمين خيابان گران جهان است . قيمت اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان نيز به بيش از 500 دلار مي رسد . اكثر فروشگاههاي لوكس و مجلل مسكو در اين خيابان وجود دارد .
شركتهاي معتبر ايتاليايي مثل اسكادا و ويچيني در اين خيابان به عرضه محصولات خود مشغول هستند .
فروشگاه طلا و جواهرات كاررا واي كاررا نيز هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان را بيش از 650 دلار اجاره كرده است .
ششمين خيابان گران قيمت جهان در اين فهرست ، خيابان چو در شهر توكيوي ژاپن است . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 600 دلار است . نرخ اجاره بهاي زمين در اين خيابان طي 5 سال اخير روندي تصاعدي داشته است .
كانادا نيز در اين فهرست جاي دارد . خيابان بلور واقع در شهر تورنتو ، هفتمين نام در اين فهرست است . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 300 دلار است . قيمت مسكن و مغازه در اين خيابان طي 5 سال اخير 50 درصد رشد داشته است .
اين خيابانها گران ترين خانه ها و با ارزش ترين و استثنايي ترين مغازه هاي جهان را در اختيار دارند . ارزش املاك و مستغلات واقع در اين خيابانها فارغ از نوسانات قيمت هاي جهاني ، همواره در حال افزايش و رونق است .
خيابان وال استريت نيويورك رتبه نخست را در فهرست گران ترين خيابانهاي جهان در اختيار دارد . اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 1500 دلار است . هزينه اجاره املاك و مستغلات در اين خيابان امسال ركوردهاي جديدي را بر جاي گذاشته است . خيابان بوند لندن دومين خيابان گران جهان به شمار مي رود . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 860 دلار است . اين خيابان متشكل از دو خيابان نيو بوند و اولد بوند است .
اولد بوند از قرن 18 مكاني براي زندگي قشر ثروتمند و مرفه لندن بوده است ولي امروز تقريبا از تمامي نقاط انگليس در اين خيابان زندگي مي كنند . قيمت اجاره در اين خيابان طي چهار سال اخير 50 درصد افزايش داشته است .
خيابان مونتيژه پاريس جايگاه سوم را در اين فهرست به خود اختصاص داده است . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي آن به بيش از 660 دلار مي رسد .
خيابان ردئو درايو لوس آنجلس نيز چهارمين خيابان گران قيمت جهان به شمار مي رود . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان به بيش از 540 تا 850 دلار مي رسد .
روسيه و به عبارت بهتر شهر مسكو نيز جايگاهي در اين رتبه بندي دارد . خيابان تورسكاياي مسكو پنجمين خيابان گران جهان است . قيمت اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان نيز به بيش از 500 دلار مي رسد . اكثر فروشگاههاي لوكس و مجلل مسكو در اين خيابان وجود دارد .
شركتهاي معتبر ايتاليايي مثل اسكادا و ويچيني در اين خيابان به عرضه محصولات خود مشغول هستند .
فروشگاه طلا و جواهرات كاررا واي كاررا نيز هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان را بيش از 650 دلار اجاره كرده است .
ششمين خيابان گران قيمت جهان در اين فهرست ، خيابان چو در شهر توكيوي ژاپن است . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 600 دلار است . نرخ اجاره بهاي زمين در اين خيابان طي 5 سال اخير روندي تصاعدي داشته است .
كانادا نيز در اين فهرست جاي دارد . خيابان بلور واقع در شهر تورنتو ، هفتمين نام در اين فهرست است . هزينه اجاره هر فوت مربع از زمينهاي اين خيابان بيش از 300 دلار است . قيمت مسكن و مغازه در اين خيابان طي 5 سال اخير 50 درصد رشد داشته است .
احتمالاً 12 شهريور اول ماه رمضان است
ستاد استهلال دفتر مقام معظم رهبري گفت: محاسبات نجومي نشان ميدهد كه احتمال رؤيت هلال ماه در يكشنبه 29 شعبان خيلي ضعيف است.
عليرضا موحد‌نژاد در گفتگو با فارس گفت: محاسبات نجومي و علمي نشان ميدهد احتمال رؤيت هلال ماه در غروب يكشنبه 29 شعبان (10 شهريور) بسيار ضعيف است و به احتمال قوي بر طبق تقويم ماه شعبان 30 روزه خواهد بود و سه‌شنبه 12 شهريور اول ماه مبارك رمضان است.
وي ادامه داد: با اين وجود بيش از 100 گروه آموزش ديده رؤيت هلال ماه در سراسر كشور در غروب روز 29 شعبان براي رصد هلال ماه اقدام خواهند كرد و گزارش‌هاي خود را به ستاد استهلال دفتر مقام معظم رهبري اعلام ميكنند.عضو ستاد استهلال دفتر مقام معظم رهبري گفت: از آنجا كه رصد هلال ماه در 29 شعبان خيلي سخت و احتمال رؤيت آن ضعيف است، اين گروه‌هاي نجومي از ابزار قوي‌تري استفاده خواهند كرد.
وي افزود: اگر گزارش‌هاي مستندي به ستاد اعلام شود بعد از بررسي‌هاي دقيق و علمي، اول ماه رمضان اعلام خواهد شد.
عليرضا موحد‌نژاد در گفتگو با فارس گفت: محاسبات نجومي و علمي نشان ميدهد احتمال رؤيت هلال ماه در غروب يكشنبه 29 شعبان (10 شهريور) بسيار ضعيف است و به احتمال قوي بر طبق تقويم ماه شعبان 30 روزه خواهد بود و سه‌شنبه 12 شهريور اول ماه مبارك رمضان است.
وي ادامه داد: با اين وجود بيش از 100 گروه آموزش ديده رؤيت هلال ماه در سراسر كشور در غروب روز 29 شعبان براي رصد هلال ماه اقدام خواهند كرد و گزارش‌هاي خود را به ستاد استهلال دفتر مقام معظم رهبري اعلام ميكنند.عضو ستاد استهلال دفتر مقام معظم رهبري گفت: از آنجا كه رصد هلال ماه در 29 شعبان خيلي سخت و احتمال رؤيت آن ضعيف است، اين گروه‌هاي نجومي از ابزار قوي‌تري استفاده خواهند كرد.
وي افزود: اگر گزارش‌هاي مستندي به ستاد اعلام شود بعد از بررسي‌هاي دقيق و علمي، اول ماه رمضان اعلام خواهد شد.
عکس وگفتگو با ترانه مادري هما روستا
از دوران كودكي به طور ناخودآگاه وارد دنياي هنر شد، اما اين تنها شرايط و محيط نبود كه او را به سمت بازيگري مي‌كشاند. هنر بازيگري و گرايش به هنر به صورت بالقوه در نهاد او وجود داشت يا به قول استاد شريعتي: «همه انسان‌ها هنرمندند و هر كس به ميزان هنري كه دارد هنرمند است.» براي همين مي‌خواست هنرش را به رخ همه بكشد. در خانه و با عروسك‌هايش اين هنر را تمرين مي‌كرد تا اينكه راهي مسكو شد،
در شهري كه معروف است به شهر هنر. به دليل شغل پدر راهي كشوري ديگر ميشود و تازه متوجه مخالفت پدر ميشود كه اصلا رضايت نمي‌دهد دختر درسخوانش به سمت هنر برود، از نظر او ايران بيشتر به مهندس احتياج داشت و دختر وي مجبور ميشود عليرغم خواسته خود رشته‌اي ديگر را بر گزيند اما قلب و ذهنش را چه مي‌كرد؟! استادانش وقتي علاقه‌اش را به هنر ديدند وساطت كردند. پدر راضي شد اما به قيمت دور كردن فرزندش از خانواده او و در اوج جواني به كشور ديگري تبعيد شد و عشق و علاقه و اطمينان از اين انتخاب او را سال‌ها در غربت نگه داشت تا با دست پر به كشور بازگردد. او راهي ايران شد و كارش را اين بار با كارگرداني آغاز كرد.سطور بالا خلاصه‌اي بود از داستان زندگي هما روستا، هنرمندي كه اين روزها سريال «ترانه مادري» را روي آنتن شبكه سه دارد. مدتها بود كه هما روستا را در سريال‌هاي تلويزيوني نمي‌ديديم. تئاتر دلمشغولي‌اش شده بود و ايفاي نقش روي صحنه برايش جذاب‌تر مي‌نمود. وقتي قرار شد سريال ترانه مادري هر شب از شبكه سوم سيما پخش شود، حضور هما روستا در آن نويد مي‌داد كه سريال خوب و جذابي را شاهد خواهيم بود، همين گونه هم شد. او و ساير عوامل به هماهنگي خوبي رسيده و البته بيش از همه بازي او بود كه دلنشين مي‌نمود و باورپذير. ترانه مادري مخاطبين زيادي جذب كرد كه آن را مرهون بازي‌هاي خوب بازيگرانش و بقيه عواملي است كه به خوبي در كنار هم قرار گرفتند.
تا زماني كه هما روستا در اين سريال و در قالب مادربزرگ حضور داشت او شخصيت محوري داستان بود تا جايي كه كنار رفتن او در داستان، مخاطب را دچار سردرگمي كرد.ترانه مادري بهانه خوبي بود براي مصاحبه با هما روستا كه فن و تكنيك و ذوق بازيگري را در اختيار دارد. او اين هنر را در مكتب تئاتر آموخته همان‌گونه كه بهترين بازيگران ما كساني هستند كه سال‌ها خاك صحنه تئاتر را خورده‌اند و فنون بازي را از آنجا وام گرفته‌اند.
صحت شخصيت پيشنهادي براي شما چقدر اهميت دارد؟
روستا: اگر به طور مشخص مادربزرگ مدنظر شماست كه بايد بگويم؛ بيش از همه، نوع شخصيت برايم جذاب بود، زماني كه فيلمنامه را خواندم تنها شانزده قسمت نوشته شده و آماده بود، اما چيزي كه مرا وادار به بازي كرد فعاليت اين شخصيت در اجتماع بود، من اصولا از نقش زناني كه يك گوشه مي‌نشينند و مدام به سينه مي‌زنند اصلا خوشم نمي‌آيد، يعني براي بازي چيز جذابي به من نمي‌دهد، از اين رو هيچ وقت قبول نمي‌كنم اما در اين كار بعد از سال‌ها زني را مي‌خواستند به تصوير بكشند كه فعال است و حرفي براي گفتن دارد. او بازنشسته آموزش و پرورش است، اما باز هم بيكار ننشسته و علاوه بر مسئوليت سنگيني كه در خانواده به دوش مي‌كشد فعاليتهاي اجتماعي نيز دارد.
در قسمت‌هاي آخر حضور مادربزرگ، احساس مي‌شد كار خيلي به حضور شما وابسته شده، به طوري كه بعد از فوت مادربزرگ بيننده دچار سردرگمي ميشود.
روستا: آن طور كه متوجه شدم گويا اين سريال حدود نود درصد مخاطب تلويزيوني دارد، همه با شخصيت‌ها همراه ميشوند، با آنها زندگي ميكنند، وقتي مادربزرگ فوت كرد، همه فكر كردند يك آشناي واقعي را از دست دادند. چند روز پيش يكي مرا در خيابان ديد و گفت: «واي خدا را شكر كه زنده‌اي» يعني تا اين حد با نقش ارتباط برقرار كردند. اين سردرگمي احتمالا به دليل فوت مادربزرگ بوده، بايد كمي صبر كرد.
براي ايفاي اين شخصيت چقدر از اجتماع وام گرفتيد؟
روستا: اين نقش شبيه شخصيت خدا بيامرز مادربزرگم بود و من در ايفاي آن از ايشان وام گرفتم.
پيش‌ترها نقش‌ها يا منفي بود يا مثبت و تكليف ببيننده روشن، اما از زماني كه نويسنده‌ها شخصيت‌هاي خاكستري را براي باورپذيري بيشتر خلق كردند، بيش از پيش سردرگم شده‌ايم. به طور مثال سميرا در اين كار يك شخصيت سفيد و يا مثبت است اما مخاطب با فرخ كه نقش منفي دارد همراه ميشود، شايد تاثير بازيگر و شايد تاثير فيلمنامه باشد.
روستا: به هر حال هم متن و هم بازيگر براي ايفاي نقش دو نيمه جدايي‌ناپذيرند. يعني 50 درصد متن و 50 درصد بازيگر روي نقش تاثير مي‌گذارند.
سميرا در هر صحنه‌اي كه حضور دارد فقط از فرخ بدگويي ميكند، شما به عنوان يك مادر مي‌پذيريد كه يك نفر از بيرون خانواده مدام از فرزندتان بدگويي كند؟
روستا: من فكر ميكنم، بايد تا انتها سريال را ببينيم و سپس قضاوت كنيم. به طور مثال چون نقش من تمام شده ميشود قضاوت كرد، اما در مورد فرخنده، فرخ و سميرا نه، نمي‌‌توان، قضاوت صحيحي داشت... اما در مورد پرسش شما بايد يادآوري كنم كه سميرا، عمه اين بچه‌هاست و آدم غريبه‌اي نيست و مادربزرگ هم اين واقعيت را پذيرفته بود. از طرفي سميرا به مادربزرگ كمك ميكند كه سهم بچه‌ها از منزل به خودشان برسد. سميرا بدگويي ميكند چون فرخ مي‌خواهد خانه بچه‌ها را صاحب شود مادر، فرخ را هم خيلي دوست دارد و سعي دارد، با مهرباني و همدلي مشكلات را حل كند.
چرا پس از مدتها دوري از تلويزيون اين نقش را پذيرفتيد؟
روستا: راستش را بخواهيد، من مدتها به خاطر نقش‌هاي خوبي كه زنان در سريال‌هاي تلويزيوني ايفا نميكنند و البته متن‌هاي ضعيف، از بازي در تلويزيون فاصله گرفته بودم اما فيلمنامه خوب، باعث شد تا من تسليم ترانه مادري شوم، ضمن اينكه فكر كردم با توجه به شخصيت خودم مي‌توانم چيزهايي هم به اين نقش اضافه كنم. از طرفي در سال‌هاي گذشته هميشه در تلويزيون ديده‌ايم كه نقش‌هاي مثبت ويژگيهاي ثابتي دارند، مي‌خواهم بگويم كه ما ايراني‌ها عادت داريم، هميشه قضاوت ظاهري از آدم‌ها داشت باشيم اما به نظرم «ترانه مادري» اين تصوير ذهني بينندگان را شكست.
شما در نقش مادربزرگ بوديد يا اين نقش را در قالب خودتان ريختيد؟
روستا: نقش را در قالب خودم ريختم.
پس با اين حساب خيلي از ويژگيهاي شخصيتي شما وارد كار شد؟
روستا: تقريبا
چيزي بود كه با پيشنهاد شما اضافه شده باشد؟
روستا: ببينيد به قدري كار سريع پيش مي‌رفت كه تا همين حد هم خدا را شكر ميكنم. پيشنهاد من به نويسنده اين بود كه مادربزرگ را فقط در حد عكس نشان ندهيم، او را در تنهايي هم ببينيم كه چه ميكند. من فكر ميكنم چنين زني در تنهايي بايد هم كتاب بخواند، هم موسيقي گوش كند و... اين پيشنهاد خيلي كوتاه به خاطر زمان پذيرفته شد و مقابل دوربين رفت. ضمن اينكه اين مادر يك دخترش را از دست داده ناخودآگاه به گذشته و عكس‌هاي قديمي برمي‌گردد اما ما رجوع به عكس‌هاي قديمي را به خاطر كمي وقت نداشتيم.
در كل كار با اين گروه را چطور ارزيابي مي‌كنيد؟
روستا: من از همكاري با چنين گروه حرفه‌اي كاملا راضي و خوشحالم به خصوص از بازيگراني كه حضور داشتند از جمله فاطمه گودرزي، دانيال حكيمي، مينا لاكاني و اين دو جوان با استعداد، يك گروه خوب كه به هم كمك مي‌كرديم و ايده مي‌داديم كه باعث شد خاطرات خوبي براي من شكل بگيرد.
دوري شما از سيما فقط ضعف شخصيت‌هاي موجود در فيلمنامه‌ها بود؟
روستا:نمي‌توانستم خودم را در قالب سناريوهايي كه براي من مي‌فرستادند، ببينم، از طرفي با اينكه سال‌هاي زيادي در عرصه بازيگري حضور دارم، اما بازيگر تلويزيون نيستم، البته برداشت بد نشود، نمي‌دانم دليل درستش چه بود، اما من در قالب بيشتر سناريوها نمي‌گنجيدم. البته منظورم اين نيست كه كارهاي تلويزيوني را به طور كامل رد كنم، نه، كاري مثل كار آقاي فتحي (مدار صفر درجه) به نظرم كاري بسيار كار شده و پر زحمت بود كه خيلي خوب توليد شده بود، اما من با اكثر كارهايي كه پيشنهاد ميشود غريبم.
از آخرين فعاليتهاي تئاتر‌تان بگوييد.
روستا:«آنتيگونه در نيويورك» آخرين نمايشي بود كه روي صحنه بردم، خوشبختانه اين كار براي جشنواره در بلاروس انتخاب شده و قرار است اواخر شهريورماه همراه گروه به اين كشور سفر كنيم. يك نمايش ديگر هم براي تصويب آماده كردم كه اگر تاييد شد روي صحنه ببرم از كارهاي چخوف با ترجمه خانم آهو خردمند.
شما تئاتر را با كارگرداني آغاز كرديد...
روستا: بله.
از زندگي هنري‌تان بگوييد، از كجا آغاز شد؟
روستا: من از شش سالگي از ايران خارج شدم و به مسكو رفتم، سپس تحصيلاتم را در آلمان و روماني گذراندم و پس از بازگشت به ايران، به همراه دانشجويان هنرهاي دراماتيك، كاري فوق برنامه تشكيل دادم و با آنان تئاتر كار مي‌كردم. اولين كارم «باغ‌وحش شيشه‌اي» بود كه در زمان خود استقبال خوبي از آن شد، از آنجا كه از كودكي در خارج از كشور بودم، زبان فارسي‌ام زياد خوب نبود، پس از اينكه، زبان فارسي‌ام خوب شد، رو به بازي آوردم، اولين كار من هم در تئاتر «بازرس گوگول» بود كه كارگردانش آقاي انتظامي و بازيگرانش علي نصيريان، ايرج راد، رضا كرم‌رضايي، مهين شهابي، صديقي، مرحوم خسرو شكيبايي و... بودند.
چرا تدريس نمي‌كنيد؟
روستا: اهل تدريس نيستم، چون منتقل كردن استعداد مي‌خواهد. دليلي ندارد يك كارگردان خوب كه به بازيگرش ميگويد، چه مي‌خواهد تجربه خودش را به او انتقال ميدهد، حتما بتواند مدرس خوبي هم باشد. يعني مي‌خواهم بگويم، قرار نيست شما با مدرك ليسانس و فوق‌ليسانس گرفتن، بتوانيد تدريس كنيد، در اروپا، استادان بزرگ تئاتر را ديدم كه كارگردانان خوبي نبودند و بالعكس... اين دو مقوله جداست. از اين رو به خودم اجازه ندادم كه چون كارگردان هستم، تدريس كنم و جوانان را به بيراهه بكشم. جوانان تشنه دانستن هستند.
خيلي از بازيگران به واسطه ديدن يك بازي خوب و يا يك فيلم خوب جذب اين حرفه شده‌اند، براي شما چطور اين اتفاق افتاد؟
روستا: من در مسكو بزرگ شده‌ام، و اين شهر شهر نمايش و تئاتر و اپرا و موسيقي است، در مسكو، همه جا كانون‌هاي هنري بود، مدرسه، خيابان و... از همين رو، به تئاتر شديدا علاقه‌مند شدم، ضمن اينكه از دوران كودكي ناخواسته نقش بازي مي‌كردم، مثل ديگر بچه‌ها عروسك‌بازي نمي‌كردم، بلكه عروسك بازيگري بود كه برايم حكم نقش مقابل داشت. لباس‌هاي مادرم را مي‌پوشيدم، جلوي آينه مي‌ايستادم، اداي بازيگران تئاتر را در مي‌آوردم، اين بازي من بود، از طرفي به همراه خواهرم به تئاترهاي عروسكي هم زياد مي‌رفتم.
پس شما ناخودآگاه در چنين شرايطي قرار گرفتيد؟
روستا:ناخواسته نبود، بازيگري و علاقه به تئاتر در طبيعت من وجود داشت، پنج ساله بودم كه به خاطر عدم حضور پدر به يك موسسه شبانه‌روزي خيلي معتبر آن روزها رفتم و به ياد دارم در آنجا تئاتر كار مي‌كرديم و اولين نقشي كه در زندگي بازي كردم نقش كلاه قرمزي بود. در ايفاي همين نقش قرار بود در نمايش يك سبد خوراكي را براي مادربزرگم ببرم كه يادم مي‌آيد روي صحنه وقتي براي تماشاگران بازي مي‌كردم تمام خوراكي‌ها را خودم مي‌خوردم كه مربي مدام به من گوشزد مي‌كرد: «هماجان اين براي مادربزرگه، تو نبايد بخوري» اما انگار گوش من بدهكار نبود و تماشاگر هم از اين بچه‌بازي‌ها لذت مي‌برد.
و بعد از آن...
روستا:از همان پنج سالگي فهميدم كه دوست دارم بازيگري را، البته همان طور كه گفتم تمام اينها بچگانه بود اما بعد ادامه پيدا كرد تا اينكه به مسكو رفتم و مدرسه كه رفتم در برنامه‌هاي فوق شركت مي‌كردم يعني عضو گروه تئاتر و موسيقي شدم و عليرغم اينكه پدرم سياسي بود من در يك محيط هنري رشد كرده به هنر گرايش پيدا كردم.
اما شما شيمي هم خوانديد...
روستا:به دليل اينكه پدرم مخالف بود كه من هنر را ادامه بدهم، به من مي‌گفت يا بايد پزشك شوي و يا مهندس، نه اينكه با هنر مخالف باشد مي‌گفت اين نبايد شغل و حرفه تو باشد از اين رو به خاطر دل پدرم «شيمي آلي» را انتخاب كردم تا مهندس نفت شوم، چون از دكتر شدن بدم مي‌آمد... يك سال شيمي خواندم و واقعا هم نمره مي‌آوردم.
چرا اين رشته را رها كرديد؟
روستا: يك روز كه در لابراتوار كار مي‌كرديم قرار بود، دو سم خيلي خطرناك را با هم تركيب كنيم اين كار هم با پيپت بايد صورت مي‌گرفت. از اين رو به ما تذكر دادند كه بايد حواسمان را خيلي خوب جمع كنيم كه سم به دهانمان نرود... اما من همين طور كه مشغول انجام كار بودم رفتم تو فكر نمايش شكسپير كه اگه من فلان نقش را بازي مي‌كردم چي مي‌شد و... به قول معروف تو باغ نبودم كه يك دفعه يكي از آن سم‌ها رفت داخل دهانم، استادم و پزشكان سراسيمه مرا به درمانگاه دانشگاه بردند. آن زمان در آلمان درس مي‌خواندم، همان طور كه مي‌دانيد آنها بسيار دقيق هستند، بعد كه كمي حالم بهتر شد استادم از من پرسيد: «دختر فكرت كجا بود؟ مگه نفهميدي كه با سم كار مي‌كني؟» گفتم: به ياد افليا بودم. خيلي برايش جذاب شد كه من به تئاتر علاقه‌مندم. به من گفت: تو مهندس خوبي مي‌شوي، اما عشقت كه يك جاي ديگه است. چرا نرفتي؟ به او گفتم به خاطر پدرم اين رشته را انتخاب كردم، استاد با پدرم صحبت كرد و او را مجاب كرد گرچه دلخور بود اما قبول كرد. براي همين مرا تبعيد كرد به روماني، فكر مي‌كرد اگر با سختي روبه‌رو شوم و از خانواده دور باشم منصرف مي‌شوم. اما من ادامه دادم تا به انتها.
وقتي شاهد موفقيت شما را در زمينه هنر بود، چه عكس‌العملي نشان داد؟
روستا: ايشان وقتي من دانشجو بودم فوت كرد.
و اين شرايط براي خواهر و برادرهايتان هم، همين طور بود؟
روستا: نه آنها هم شايد علاقه‌مند هنر بودند اما وابستگي‌شان به رشته‌هاي ديگر بيشتر بود. يكي از خواهرانم انفورماتيك خواند، خواهر ديگرم دكتراي زبان‌شناسي آلماني دارد و برادرانم هم پزشكي، عمران و الكترونيك خواندند.
و چطور با استاد سمندريان آشنا شديد؟
روستا: در دانشكده هنرهاي دراماتيك با ايشان آشنا شدم كه آن زمان تدريس مي‌كرد، به من گفت: چرا بازي نمي‌كني؟ گفتم: به فارسي خوب نمي‌توانم صحبت كنم، گفت: «من با آلمان‌ها هم كار ميكنم و اگر در نمايش احتياج داشتيم به يك نفر با لهجه حتما تو را هم مي‌برم.» كه البته هيچ وقت اين اتفاق نيفتاد. و كم‌كم با آشنايي علاقه‌اي بين ما به وجود آمد كه در نهايت منجر به ازدواج شد.
و ثمره ازدواجتان؟
روستا:يك پسر دارم كه استعداد زيادي به كار هنر داشت، اما تصميم گرفت كامپيوتر بخواند، چرا كه از كودكي عاشق رياضي و كامپيوتر بود، در همين رشته تحصيل كرده و كارش هم در رابطه با كامپيوتر است.
نوه هم داريد؟
روستا: (مي‌خندد)، نه پسرم زرنگ است، هنوز مجرد مانده.
سپاسگزار از شما، با توجه به اينكه كمي مريض احوال بوديد، ما را در منزل خود پذيرفتيد.
استاد حميد سمندريان در سال 1310 در تهران به دنيا آمد. ايشان فارغ‌التحصيل عالي موسيقي و هنرهاي دراماتيك از هامبورگ است. كلاس‌هاي بازيگري استاد از مطرح‌ترين كلاس‌هايي است كه بيش‌ترين بازيگر حرفه‌اي را پرورش و آموزش داده است. فعاليتهاي استاد در زمينه تئاتر بر كسي پوشيده نيست.
ملاقات با بانوي سالخورده آخرين نمايشي است كه روي صحنه برده است كه يك اثر جهان وطني بوده و با آنكه صاحب ديدگاه‌هاي فلسفي و سياسي است، به مانند تئوري‌هاي جاودانه افلاطون همچنان قابل تامل و انديشيدن است.
وي پس از انقلاب پنچ نمايش صحنه‌اي، يك نمايش تلويزيوني و يك فيلم سينمايي توليد كرده.
از لابه‌لاي حرف‌ها
هدف تلويزيون، تئاتر و سينما، با هم تفاوت دارد، حتي زبانشان هم تفاوت دارد، كسي نمي‌تواند بگويد چون من در سينما و يا تئاتر موفق بودم، در تلويزيون هم موفق هستم و بالعكس... هر كدام زبان مختص خودشان را دارند.
تلويزيون زياد نمي‌بينم، اما ترانه مادري را مي‌بينم، آمار نشان داده كه نود درصد بيننده دارد.
قرار است ترانه مادري در چهل قسمت پخش شود.
آفرين به زوج جدانشدني
«مهران مهام و ايرج محمدي» از جمله تهيه‌كنندگان تلويزيوني هستند كه در يك دهه اخير، اگر به كارنامه‌شان نگاه كنيد، مي‌بينيد كه تمامي كارهاي آنان مردم‌پسند و پربيننده بوده سريال نود شبي «نرگس» را كه به ياد داريد، سريال ترش و شيرين، متهم گريخت، كارآگاهان، طلسم‌شدگان، خانه پدري، شمسي و مادام و... . اين دو نشان داده‌اند كه چه فيلمنامه‌هايي ميتواند، مخاطب پسند باشد و بينندگان زيادي را جذب جعبه جادويي كند، از اول ماه رمضان هم سريال «بزنگاه» به كارگرداني رضا عطاران و تهيه‌كنندگي اين دو تهيه‌كننده جدانشدني پخش ميشود، براي اين دو عزيز آرزوي سلامتي و موفقيت در كارشان داريم.
محبوبه نصیری
خانواده سبز
۱۳۸۷ تیر ۱۰, دوشنبه
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
"ویتامین "B5 که به "پانتوتنیک اسید" نیز معروف می باشد، یک ویتامین آنتی اکسیدان محلول در آب است. این ویتامین به سه شکل در می آید و به نام های "پانتنول" و "کلسیم پانتوتنات" نیز نامیده می شود.
همه سلول‌های بدن نیاز به ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیك دارند. بدن انسان از پانتوتنیک اسید برای تبدیل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها به انرژی استفاده می کند.
ویتامین B در بدن تبدیل به تركیبی به نام "كوآنزیم "A میشود كه وجود این ماده در بدن برای تبدیل غذا به انرژی لازم است و فقدان آن سبب نارسایی رشد و خاكستری شدن موها و كم خونی می شود.
ویتامین B5 به عنوان ویتامین "ضد استرس" نیز شناخته شده است، زیرا عملكرد غده آدرنال(فوق کلیه) را تقویت كرده و بهبود می‌بخشد(غده آدرنال عضوی است كه بدن را در مقابل انواع استرس‌ها حمایت می‌كند).
ویتامین B5 برای عمل عضلات و اعصاب ضروری است و برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن، حیاتی است. این ویتامین همچنین در كاهش علایم دردناك روماتیسم مفصلی موثر است. در ضمن این ویتامین رشد و نمو را تسهیل نموده و به سلامت پوست و مو كمك می نماید.
با اینکه کمبود این ویتامین، به دلیل فراوانی آن در غذاها و ساخت آن توسط باکتری های روده، بعید به نظر می رسد، اما خستگی یکی از علائم زودرس و متداول کمبود این ویتامین می باشد.
عملكرد و فواید پنتوتنیك اسید:
* برای رشد، تولید مثل و خیلی از فرایندهای معمول بدن ضروری است.
* نقش مهمی در جلوگیری از افسردگی دارد.
* به تولید ویتامین D كمك می كند.
* باعث بهبود سریع تر زخم ها می شود.
* شركت در خیلی از واكنش های بیولوژیكی مانند: تولید انرژی، تجزیه اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه، ساخت اسیدهای چرب و چربی ها، كلسترول، هورمون های استروئیدی، تولید كو آنزیم A و آنتی اكسیدان سلولی گلوتاتیون
* جزء حیاتی برای ساخت گلبول های قرمز خون
* تولید هورمون های مربوط به استرس و هورمون های جنسی در غدد فوق كلیه(غدد كوچكی كه در بالای كلیه ها قرار دارند)
* مكمل این ویتامین معمولا برای درمان علائم بیماری آلرژی و طیف وسیعی از بیماری های پوستی استفاده می شود.
* تبدیل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به انرژی
* تولید گلوکز در بدن
* شرکت در ساخت انتقال دهنده های عصبی و حفظ عملكرد صحیح اعصاب
* کمک به سلامت دستگاه گوارش
* کمک به استفاده بهتر بدن از سایر ویتامین ها
* کنترل استرس ناشی از سردردهای میگرنی ، فشارهای روانی ، سندرم خستگی مزمن و ترک سیگار و الکل
* برای تولید آنتی بادی های لازم جهت واکسیناسیون علیه کزاز، حصبه و آنفلوآنزای آسیایی لازم است.
* خوردن مکمل این ویتامین(مکمل پنتتئین)، موجب کاهش چربی خون می شود. در فردی با کلسترول خون بالا، خوردن این مکمل، باعث کاهش کلسترول بد(LDL ) و افزایش کلسترول خوب(HDL) می شود.
مقادیر توصیه شده برای دریافت پانتوتنیک اسید
یک میزان RDA رسمی برای ویتامین B5 وجود ندارد، با این حال فقدان پانتوتنیک اسید معمولا با فقدان دیگر ویتامین های گروه B همراه است. لذا به منظور جلوگیری از عدم تعادل ویتامین های گروه B ، B کمپلکس بخورید تا B5 نیز دریافت کرده باشید.
مقدار دریافت روزانه B5 برای بالغین چیزی حدود 7 – 4 میلی گرم در روز می باشد که این مقدار به راحتی در برنامه ی غذایی اکثر افراد عادی یافت می شود.
قرص ها و کپسول های حاوی پانتوتنیک اسید در دوزهای بین 500 – 100 میلی گرمی در دسترس هستند. دوزهای بالاتر در صورت لزوم، ممکن است به وسیله برخی پزشکان، برای درمان های خاص، تجویز شود.
منابع پانتوتنیک اسید
بهترین منابع این ویتامین، مخمر آبجو(مانند ماء الشعیر)، زرده تخم مرغ ، گوشت، دل و جگر و قلوه، مرغ ، بوقلمون، شیر، بادام زمینی ، لوبیا، سویا، تخمه آفتابگردان، پنیر، نخودفرنگی، غلات و نان سبوس دار ، ذرت، گل کلم، کلم پیچ، بروکلی، گوجه فرنگی ، عدس، جوانه گندم و ماهی قزل آلا می باشند.
بیشتر سبزیجات و میوه ها حاوی مقادیر کمی از این ویتامین هستند.
پختن و روش های آماده سازی غذاها و کنسرو کردن موجب تخریب این ویتامین می شود.
کمبود پانتوتنیک اسید
کمبود این ویتامین در بزرگسالان به معنای واقعی وجود ندارد، زیرا در خیلی از منابع غذایی یافت می شود. کمبود این ویتامین ممکن است در افراد الکلی رخ دهد.
با اینکه کمبود این ویتامین، به دلیل فراوانی آن در غذاها و ساخت آن توسط باکتری های روده، بعید به نظر می رسد، اما خستگی یکی از علائم زودرس و متداول کمبود این ویتامین می باشد.
کمبود B5 باعث افسردگی ، اختلال شخصیت، مشکلات قلبی ، افزایش خطر عفونت ها، خستگی، دردهای شکمی، اختلال خواب ، کرختی، تغییرات حسی در بازوها و ساق پاها ، بی حالی، گرفتگی عضلات، افزایش حساسیت به انسولین، افزایش سطح کلسترول خون و کاهش سطح پتاسیم در بدن می شود.
مسمومیت ناشی از مصرف زیاد
پانتوتنیک اسید در بدن انسان مسمومیت ایجاد نمی کند. اثرات جانبی قابل ملاحظه ای نیز، حتی در دریافت های بالاتر از 10000 میلی گرم (10 گرم) در روز گزارش نشده است.
فقط مقادیر بسیار زیاد، در حد چندین گرم در روز می تواند موجب اسهال شود. غیر از اسهال، واکنش مضری برای مصرف دوزهای بالا گزارش نشده است.
این ویتامین، فواید ویتامین های C ، B6، و B12 را در بدن بیشتر و کمبودشان را اصلاح می کند.
مریم مرادیان نیری- کارشناس تغذیه
همه سلول‌های بدن نیاز به ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیك دارند. بدن انسان از پانتوتنیک اسید برای تبدیل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها به انرژی استفاده می کند.
ویتامین B در بدن تبدیل به تركیبی به نام "كوآنزیم "A میشود كه وجود این ماده در بدن برای تبدیل غذا به انرژی لازم است و فقدان آن سبب نارسایی رشد و خاكستری شدن موها و كم خونی می شود.
ویتامین B5 به عنوان ویتامین "ضد استرس" نیز شناخته شده است، زیرا عملكرد غده آدرنال(فوق کلیه) را تقویت كرده و بهبود می‌بخشد(غده آدرنال عضوی است كه بدن را در مقابل انواع استرس‌ها حمایت می‌كند).
ویتامین B5 برای عمل عضلات و اعصاب ضروری است و برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن، حیاتی است. این ویتامین همچنین در كاهش علایم دردناك روماتیسم مفصلی موثر است. در ضمن این ویتامین رشد و نمو را تسهیل نموده و به سلامت پوست و مو كمك می نماید.
با اینکه کمبود این ویتامین، به دلیل فراوانی آن در غذاها و ساخت آن توسط باکتری های روده، بعید به نظر می رسد، اما خستگی یکی از علائم زودرس و متداول کمبود این ویتامین می باشد.
عملكرد و فواید پنتوتنیك اسید:
* برای رشد، تولید مثل و خیلی از فرایندهای معمول بدن ضروری است.
* نقش مهمی در جلوگیری از افسردگی دارد.
* به تولید ویتامین D كمك می كند.
* باعث بهبود سریع تر زخم ها می شود.
* شركت در خیلی از واكنش های بیولوژیكی مانند: تولید انرژی، تجزیه اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه، ساخت اسیدهای چرب و چربی ها، كلسترول، هورمون های استروئیدی، تولید كو آنزیم A و آنتی اكسیدان سلولی گلوتاتیون
* جزء حیاتی برای ساخت گلبول های قرمز خون
* تولید هورمون های مربوط به استرس و هورمون های جنسی در غدد فوق كلیه(غدد كوچكی كه در بالای كلیه ها قرار دارند)
* مكمل این ویتامین معمولا برای درمان علائم بیماری آلرژی و طیف وسیعی از بیماری های پوستی استفاده می شود.
* تبدیل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به انرژی
* تولید گلوکز در بدن
* شرکت در ساخت انتقال دهنده های عصبی و حفظ عملكرد صحیح اعصاب
* کمک به سلامت دستگاه گوارش
* کمک به استفاده بهتر بدن از سایر ویتامین ها
* کنترل استرس ناشی از سردردهای میگرنی ، فشارهای روانی ، سندرم خستگی مزمن و ترک سیگار و الکل
* برای تولید آنتی بادی های لازم جهت واکسیناسیون علیه کزاز، حصبه و آنفلوآنزای آسیایی لازم است.
* خوردن مکمل این ویتامین(مکمل پنتتئین)، موجب کاهش چربی خون می شود. در فردی با کلسترول خون بالا، خوردن این مکمل، باعث کاهش کلسترول بد(LDL ) و افزایش کلسترول خوب(HDL) می شود.
مقادیر توصیه شده برای دریافت پانتوتنیک اسید
یک میزان RDA رسمی برای ویتامین B5 وجود ندارد، با این حال فقدان پانتوتنیک اسید معمولا با فقدان دیگر ویتامین های گروه B همراه است. لذا به منظور جلوگیری از عدم تعادل ویتامین های گروه B ، B کمپلکس بخورید تا B5 نیز دریافت کرده باشید.
مقدار دریافت روزانه B5 برای بالغین چیزی حدود 7 – 4 میلی گرم در روز می باشد که این مقدار به راحتی در برنامه ی غذایی اکثر افراد عادی یافت می شود.
قرص ها و کپسول های حاوی پانتوتنیک اسید در دوزهای بین 500 – 100 میلی گرمی در دسترس هستند. دوزهای بالاتر در صورت لزوم، ممکن است به وسیله برخی پزشکان، برای درمان های خاص، تجویز شود.
منابع پانتوتنیک اسید
بهترین منابع این ویتامین، مخمر آبجو(مانند ماء الشعیر)، زرده تخم مرغ ، گوشت، دل و جگر و قلوه، مرغ ، بوقلمون، شیر، بادام زمینی ، لوبیا، سویا، تخمه آفتابگردان، پنیر، نخودفرنگی، غلات و نان سبوس دار ، ذرت، گل کلم، کلم پیچ، بروکلی، گوجه فرنگی ، عدس، جوانه گندم و ماهی قزل آلا می باشند.
بیشتر سبزیجات و میوه ها حاوی مقادیر کمی از این ویتامین هستند.
پختن و روش های آماده سازی غذاها و کنسرو کردن موجب تخریب این ویتامین می شود.
کمبود پانتوتنیک اسید
کمبود این ویتامین در بزرگسالان به معنای واقعی وجود ندارد، زیرا در خیلی از منابع غذایی یافت می شود. کمبود این ویتامین ممکن است در افراد الکلی رخ دهد.
با اینکه کمبود این ویتامین، به دلیل فراوانی آن در غذاها و ساخت آن توسط باکتری های روده، بعید به نظر می رسد، اما خستگی یکی از علائم زودرس و متداول کمبود این ویتامین می باشد.
کمبود B5 باعث افسردگی ، اختلال شخصیت، مشکلات قلبی ، افزایش خطر عفونت ها، خستگی، دردهای شکمی، اختلال خواب ، کرختی، تغییرات حسی در بازوها و ساق پاها ، بی حالی، گرفتگی عضلات، افزایش حساسیت به انسولین، افزایش سطح کلسترول خون و کاهش سطح پتاسیم در بدن می شود.
مسمومیت ناشی از مصرف زیاد
پانتوتنیک اسید در بدن انسان مسمومیت ایجاد نمی کند. اثرات جانبی قابل ملاحظه ای نیز، حتی در دریافت های بالاتر از 10000 میلی گرم (10 گرم) در روز گزارش نشده است.
فقط مقادیر بسیار زیاد، در حد چندین گرم در روز می تواند موجب اسهال شود. غیر از اسهال، واکنش مضری برای مصرف دوزهای بالا گزارش نشده است.
این ویتامین، فواید ویتامین های C ، B6، و B12 را در بدن بیشتر و کمبودشان را اصلاح می کند.
مریم مرادیان نیری- کارشناس تغذیه
تبيان
مراقب چشمان خود باشید
CVS مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است كه بر اثر كار با كامپیوتر ایجاد می شود . تقریباً 4/3 كسانیكه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند. به نظر می رسد با فراگیرتر شدن بكارگیری كامپیوتر در محل های كار و حتی در خانه ها تعداد كسانیكه ازCVS رنج می برند رو به افزایش باشد.
علائمCVS: مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ریزش و تاری دید، همچنین ممكن است سببدرد گردن و شانه ها نیز بشود.
چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بینند. علت این امر این است كه حروف چاپی كنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آنها واضح تر است حال آنكه در مورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نیستند بلكه حروف از یك مركز با كنتراست بالا شروع شده و به تدریج كم رنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاكستری كمرنگ ناپدید می گردند. بنابراین لبه های حروف بر روی صفحه مانیتور وضوح حروف چاپی را ندارد.
یكی از مهمترین دلایل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با كامپیوتر كاهش میزان پلك زدن است بطوریكه افراد هنگام كار با كامپیوتر تقریباً 1/5 حالت عادی پلك می زنند. این مساله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب می شود تا پلك ها مدت بیشتری باز بمانند و در نتیجه اشك روی سطح چشم سریعتر تبخیر می شود.
11 توصیه برای كاهش علائمCVS
1- سعی كنید بطور ارادی پلك بزنید. این كار سبب می شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود.
در صورتیكه مشكل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشك مصنوعی استفاده كنید.
2- مركز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتیمتر پایین تر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینكه باعث می شود
پلك ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد، از خستگی گردن و شانه ها نیز می كاهد.
در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزكار تنظیم كرد بطوریكه ساعد شما هنگام كار باkeyboard موازی با سطح زمین باشد.
3- مانیتور خود را طوری قرار دهید كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد، هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید پرده ها را بكشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفادهمی‌كنید آن را طوری قرار دهید كه به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. همچنین می توانید از صفحه های فیلتر نیزبر روی صفحه مانیتور استفاده كنید. تابش نور به صفحه مانیتور سبب كاهش كنتراست و خستگی چشم می شود. این مساله بخصوص زمانیكه زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود.
4- به چشمان خود استراحت دهید. سعی كنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را ازمانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنید، این كار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما وقت می دهد پلك بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
5- اگر مجبورید كه متناوباً به یك صفحه نوشته و مانیتور نگاه كنید (خصوصاً در مورد تایپیست ها) ممكن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مساله سعی كنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینكار می توانید ازCopyholder استفاده كنید.
6- فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی متر باشد.
7- روشنایی و كنتراست مانیتور خود را تنظیم كنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یك روش برای تنظیم روشنایی مانیتور ایناست كه به یك صفحه وب با زمینه سفید (مثل این صفحه) نگاه كنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یك منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را كم كنید. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد كنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد كه چشمان شما احساس راحتی كنند. كنتراست مانیتور باید حداكثر باشد تا لبه حروف بیشترین كنتراست را با نوشته خود پیدا كند.
8- مشخصات دیگر مانیتور خود را تنظیم كنید، كیفیت نمایش تصاویر بر روی مانیتور به سه عامل بستگی دارد:Resolution،Refresh Rate وDot Pitch.
Refresh Rate نشاندهنده فركانس تجدید تصویر بر روی مانیتور است. فركانس پایین می تواند برای چشم
خسته كننده باشد و فركانس های خیلی پایین سبب پرش تصویر می شوند. بهترینRateRefresh حدود 70 هرتز یا بیشتر است. Resolution یا وضوح تصویر كه بهRateRefresh نیز بستگی دارد به تراكم پیكسل های تصویر
بر روی مانیتور گفته می شود. هر چه تعداد پیكسل ها بیشتر باشد جزئیات بیشتری از تصویر دیده می شود. بطور كلی
هر چهResolution بیشتر باشد بهتر است ولی باید به RateRefresh نیز توجه داشت. گاهیResolution بالاRateRefresh پایین دارند بنابراین باید وضعیتی را انتخاب كرد كه هر دو بیشترین تعداد را داشته باشند.
9-Dot pitch برsharpness تصویر موثر است و هر چه عدد آن كمتر باشد تصویرSharpتر است. بیشتر مانیتورها Dot pitch بین 25/0 تا 28/0 میلی متر دارند. 28/0 میلی متر یا كمتر عدد مطلوب است.RateRefresh وResolution را در ویندوز می توانید در Properties Display تنظیم كنید ولیDot pitch قابل تنظیم نیست.
10- اگر علی رغم رعایت توصیه های گفته شده بازهم دچار علائمCVS هستید می توانید از عینك های مخصوص استفاده كنید زیرا گاهی مشكل در دید متوسط است. ما بطور معمول كمتر از دید متوسط استفاده می كنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه می كنیم و یا اشیاء نزدیك. ولی مانیتور كامپیوتر دقیقاً در فاصله ای از چشم قرار می گیرد كه مربوط به دید متوسط است. اگر شما عینكی هستید عینك شما به احتمال زیاد برای كار با كامپیوتر مناسب نیست زیرا دید متوسط را اصلاح نمی كند. برای دریافت عینك مناسب كامپیوتر به چشم پزشك مراجعه كنید.
11- هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب دهید. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. اگر پشتی صندلی شما قابل تنظیم است آن را طوری تنظیم كنید كه كاملاً به پشت شما بچسبد. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنید كه كف پاها روی زمین قرار داشته و زانوی شما در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد.keyboard وMouse باید پایین تر از آرنج و نزدیك دستان شما قرار داشته باشد.
و نهایتاً اینكه: اگر همچنان بر اثر كار با كامپیوتر دچار مشكلات چشمی هستید بهتر است به یك چشم پزشك مراجعه كنید
علائمCVS: مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ریزش و تاری دید، همچنین ممكن است سببدرد گردن و شانه ها نیز بشود.
چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بینند. علت این امر این است كه حروف چاپی كنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آنها واضح تر است حال آنكه در مورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نیستند بلكه حروف از یك مركز با كنتراست بالا شروع شده و به تدریج كم رنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاكستری كمرنگ ناپدید می گردند. بنابراین لبه های حروف بر روی صفحه مانیتور وضوح حروف چاپی را ندارد.
یكی از مهمترین دلایل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با كامپیوتر كاهش میزان پلك زدن است بطوریكه افراد هنگام كار با كامپیوتر تقریباً 1/5 حالت عادی پلك می زنند. این مساله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب می شود تا پلك ها مدت بیشتری باز بمانند و در نتیجه اشك روی سطح چشم سریعتر تبخیر می شود.
11 توصیه برای كاهش علائمCVS
1- سعی كنید بطور ارادی پلك بزنید. این كار سبب می شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود.
در صورتیكه مشكل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشك مصنوعی استفاده كنید.
2- مركز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتیمتر پایین تر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینكه باعث می شود
پلك ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد، از خستگی گردن و شانه ها نیز می كاهد.
در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزكار تنظیم كرد بطوریكه ساعد شما هنگام كار باkeyboard موازی با سطح زمین باشد.
3- مانیتور خود را طوری قرار دهید كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد، هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید پرده ها را بكشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفادهمی‌كنید آن را طوری قرار دهید كه به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. همچنین می توانید از صفحه های فیلتر نیزبر روی صفحه مانیتور استفاده كنید. تابش نور به صفحه مانیتور سبب كاهش كنتراست و خستگی چشم می شود. این مساله بخصوص زمانیكه زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود.
4- به چشمان خود استراحت دهید. سعی كنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را ازمانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنید، این كار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما وقت می دهد پلك بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
5- اگر مجبورید كه متناوباً به یك صفحه نوشته و مانیتور نگاه كنید (خصوصاً در مورد تایپیست ها) ممكن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مساله سعی كنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینكار می توانید ازCopyholder استفاده كنید.
6- فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی متر باشد.
7- روشنایی و كنتراست مانیتور خود را تنظیم كنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یك روش برای تنظیم روشنایی مانیتور ایناست كه به یك صفحه وب با زمینه سفید (مثل این صفحه) نگاه كنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یك منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را كم كنید. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد كنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد كه چشمان شما احساس راحتی كنند. كنتراست مانیتور باید حداكثر باشد تا لبه حروف بیشترین كنتراست را با نوشته خود پیدا كند.
8- مشخصات دیگر مانیتور خود را تنظیم كنید، كیفیت نمایش تصاویر بر روی مانیتور به سه عامل بستگی دارد:Resolution،Refresh Rate وDot Pitch.
Refresh Rate نشاندهنده فركانس تجدید تصویر بر روی مانیتور است. فركانس پایین می تواند برای چشم
خسته كننده باشد و فركانس های خیلی پایین سبب پرش تصویر می شوند. بهترینRateRefresh حدود 70 هرتز یا بیشتر است. Resolution یا وضوح تصویر كه بهRateRefresh نیز بستگی دارد به تراكم پیكسل های تصویر
بر روی مانیتور گفته می شود. هر چه تعداد پیكسل ها بیشتر باشد جزئیات بیشتری از تصویر دیده می شود. بطور كلی
هر چهResolution بیشتر باشد بهتر است ولی باید به RateRefresh نیز توجه داشت. گاهیResolution بالاRateRefresh پایین دارند بنابراین باید وضعیتی را انتخاب كرد كه هر دو بیشترین تعداد را داشته باشند.
9-Dot pitch برsharpness تصویر موثر است و هر چه عدد آن كمتر باشد تصویرSharpتر است. بیشتر مانیتورها Dot pitch بین 25/0 تا 28/0 میلی متر دارند. 28/0 میلی متر یا كمتر عدد مطلوب است.RateRefresh وResolution را در ویندوز می توانید در Properties Display تنظیم كنید ولیDot pitch قابل تنظیم نیست.
10- اگر علی رغم رعایت توصیه های گفته شده بازهم دچار علائمCVS هستید می توانید از عینك های مخصوص استفاده كنید زیرا گاهی مشكل در دید متوسط است. ما بطور معمول كمتر از دید متوسط استفاده می كنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه می كنیم و یا اشیاء نزدیك. ولی مانیتور كامپیوتر دقیقاً در فاصله ای از چشم قرار می گیرد كه مربوط به دید متوسط است. اگر شما عینكی هستید عینك شما به احتمال زیاد برای كار با كامپیوتر مناسب نیست زیرا دید متوسط را اصلاح نمی كند. برای دریافت عینك مناسب كامپیوتر به چشم پزشك مراجعه كنید.
11- هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب دهید. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. اگر پشتی صندلی شما قابل تنظیم است آن را طوری تنظیم كنید كه كاملاً به پشت شما بچسبد. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنید كه كف پاها روی زمین قرار داشته و زانوی شما در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد.keyboard وMouse باید پایین تر از آرنج و نزدیك دستان شما قرار داشته باشد.
و نهایتاً اینكه: اگر همچنان بر اثر كار با كامپیوتر دچار مشكلات چشمی هستید بهتر است به یك چشم پزشك مراجعه كنید
تبيان
قطبی به خاطر مردم باز می گردد؟
مدیرعامل باشگاه پرسپولیس گفت: افشین قطبی سرمربی پیشین سرخپوشان برای احترام به هواداران و مردم راهی ایران میشود.
به نقل از فارس، داریوش مصطفوی درباره معرفی سرمربی جدید پرسپولیس و برنامه‌های سرخپوشان برای هشتمین دوره لیگ برتر، اظهار داشت: خوشبختانه تمرینات آغاز شده و هر روز در 2 نوبت صبح و بعدازظهر پیگیری میشود. فكر می‌كنم تیم ما برای فصل جدید بهتر از فصل گذشته بسته شود چرا كه وجه اشتراك من و بازیكنان، توپ است.
وی ادامه داد: برای بازگرداندن قطبی مذاكراتی را آغاز كرده‌ایم. وی قول داده به زودی یك صحبت كلی با من داشته باشد. منتظر تصمیم نهایی وی هستیم. نباید بیشتر از سه شنبه این انتظار طول بكشد چرا كه زمان برای ما بسیار محدود است. در صورت پاسخ منفی قطبی، از اواسط هفته جاری در مورد گزینه‌های خارجی تمركز خواهیم كرد و سرمربی را برای پرسپولیس انتخاب خواهیم كرد.
مدیرعامل پرسپولیس افزود: از شواهد چنین استنباط میشود كه قطبی برای بازگشت به تهران ابراز تمایل كرده و اگر برگردد، به احترام مردم این كار را انجام می دهد؛ هرچند اگر گرفتار باشد، توقع زیادی نمی‌توانیم داشته باشیم.
وی با انتقاد از نحوه سرمایه گذاری تیم‌های لیگ برتر، افزود: تیم‌های صنعتی در جذب بازیكنان طوری رفتار می‌كنند كه برای استقلال و پرسپولیس فرصتی نمی‌ماند، در حالیکه رئیس سازمان تربیت بدنی سقف بازیكنان را برای جذب 150 میلیون تومان اعلام كرده‌اند.
مصطفوی ادامه داد: بازیكنانی كه برای عقد قرارداد می‌آیند، 400 یا 500 میلیون می‌خواهند در حالی كه تیم‌های صنعتی پول‌هایی هزینه می‌كنند، متعلق به مملكت است. چرا تیمی مانند شیرین فراز هزینه كافی نداشته باشد؟ چرا ملوان باید با بودجه 50 میلیونی بسته شود؟ از دولت تقاضا داریم كه در تقسیم بودجه به تیم‌ها درجه بندی شود.
مدیرعامل باشگاه پرسپولیس در پایان گفت: پرسپولیس تیمی مردمی است. امیدواریم كه با جذب بازیكنان با تعصب، در مسابقات داخلی و خارجی موفق باشیم.
به نقل از فارس، داریوش مصطفوی درباره معرفی سرمربی جدید پرسپولیس و برنامه‌های سرخپوشان برای هشتمین دوره لیگ برتر، اظهار داشت: خوشبختانه تمرینات آغاز شده و هر روز در 2 نوبت صبح و بعدازظهر پیگیری میشود. فكر می‌كنم تیم ما برای فصل جدید بهتر از فصل گذشته بسته شود چرا كه وجه اشتراك من و بازیكنان، توپ است.
وی ادامه داد: برای بازگرداندن قطبی مذاكراتی را آغاز كرده‌ایم. وی قول داده به زودی یك صحبت كلی با من داشته باشد. منتظر تصمیم نهایی وی هستیم. نباید بیشتر از سه شنبه این انتظار طول بكشد چرا كه زمان برای ما بسیار محدود است. در صورت پاسخ منفی قطبی، از اواسط هفته جاری در مورد گزینه‌های خارجی تمركز خواهیم كرد و سرمربی را برای پرسپولیس انتخاب خواهیم كرد.
مدیرعامل پرسپولیس افزود: از شواهد چنین استنباط میشود كه قطبی برای بازگشت به تهران ابراز تمایل كرده و اگر برگردد، به احترام مردم این كار را انجام می دهد؛ هرچند اگر گرفتار باشد، توقع زیادی نمی‌توانیم داشته باشیم.
وی با انتقاد از نحوه سرمایه گذاری تیم‌های لیگ برتر، افزود: تیم‌های صنعتی در جذب بازیكنان طوری رفتار می‌كنند كه برای استقلال و پرسپولیس فرصتی نمی‌ماند، در حالیکه رئیس سازمان تربیت بدنی سقف بازیكنان را برای جذب 150 میلیون تومان اعلام كرده‌اند.
مصطفوی ادامه داد: بازیكنانی كه برای عقد قرارداد می‌آیند، 400 یا 500 میلیون می‌خواهند در حالی كه تیم‌های صنعتی پول‌هایی هزینه می‌كنند، متعلق به مملكت است. چرا تیمی مانند شیرین فراز هزینه كافی نداشته باشد؟ چرا ملوان باید با بودجه 50 میلیونی بسته شود؟ از دولت تقاضا داریم كه در تقسیم بودجه به تیم‌ها درجه بندی شود.
مدیرعامل باشگاه پرسپولیس در پایان گفت: پرسپولیس تیمی مردمی است. امیدواریم كه با جذب بازیكنان با تعصب، در مسابقات داخلی و خارجی موفق باشیم.
تبيان
دارویی برای درمان زردی نوزادان
استفاده از نوعی داروی كاهنده چربی به همراه نوردرمانی ، در كاهش زردی نوزادان تاثیر بسزایی دارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از شبكه خبر ، چند تن از پژوهشگران گروه كودكان دانشگاه های علوم پزشكی بابل و هرمزگان با بررسی 60 نوزاد سالم دریافتند ، استفاده از نوعی داروی كاهنده چربی خون موسوم به كلوفیبرات به همراه درمان با نور فرابنفش باعث كاهش سریع تر زردی و ترخیص زودتر نوزادان از بیمارستان می شود . پژوهشگران با توجه به این بررسی كه نتایج آن در مجله پزشكی هرمزگان منتشر شده است و تاثیر در خور توجه و بدون عوارض داروی كلوفیبرات ، تجویز یك دوز از این دارو را در نوزادان سالم مبتلا به زردی توصیه می كنند .زردی نوزادان به علت افزایش میزان ماده ای در خون موسوم به بیلی روبین ایجاد می شو
مراحل قدم به قدم آرایش ابرو
مراحل قدم به قدم آرایش ابرو برداشتن ابرو : برای فرم دادن به ابرو باید نوع چهره را در نظر گرفت و به دیگر اعضاء چهره تعادل بخشید ، توجه داشته باشید موهای ابرو حدود سه مرتبه آهسته تر از موی سر رشد می کنند (موی ابرو حدود 0.15میلیمتر و موی سر حدود 0.45 میلیمتر در روز ) بنابراین اگر موی ابرو خالی شد باید 4 تا 8 هفته باید صبر کنید تا به حالت اول برگردد . فرم دادن به ابرو ابتدا به کمک یک برس ابرو، ابرو ها را به سمت بالا و بیرون شانه کنید ، برس زدن ابرو باعث میشود موها خواب طبیعی خود را پیدا کنند و شما خط طبیعی ابرو را بهتر ببینید در ضمن گرد و خاک و سلول های مرده پوست نیز با برس زدن از بین میروند . آرایش ابرو باید از گوشه داخلی آن شروع شده و بعد از ایجاد یک کمان ظریف به گوشه خارجی چشم برسد ابروئی ایده آل است که ابتدا و انتهای آن با پره های بینی یک مثلث تشکیل دهد بطور کلی فاصله طبیعی دو ابرو به اندازه یک چشم است با در نظر گرفتن این موضوع برداشتن موها را از وسط ابروها شروع کنید سپس موهای زائد و پرت اطراف را بردارید وقتی که اطراف ابرو تمیز شد از زیر ابرو دانه به دانه و رج به رج موهای زیر ابرو را بردارید و در انتها موهای بالای ابرو را بردارید . توجه کنید موها را در جهت رویششان از پوست در آورید برای قیچی کردن ابرو، موها را به طرف بالا شانه کنید و چند میلیمتر بلندتر از خط ابرو آنها را کوتاه کنید موهای ناحیه دم ابرو را به طرف پائین شانه کنید و کوتاه کنید . رنگ ابرو : برای مشخص کردن ابرویتان میتوانید از سایه ابرو و یا مداد استفاده کنید رنگ ابرو بایستی همرنگ ابرو ویا یک درجه پر رنگ تر باشد با یک برس ابرو که اریب و سفت است کمی سایه بردارید چند تکان بدهید تا اضافه های آن بریزد و سپس نقاط خالی ابرو را با ضربه های نرم پر کنید توجه کنید که تاج ابرو را زیاد پر رنگ نکنید زیرا غیر طبیعی معلوم میشود راه دیگر برای پرکردن نقاط خالی ابرو استفاده از یک مداد نوک تیز است با وارد کردن ضربه های آرام در جهت رویش مو میتوان جاهای خالی را پرکرد در نهایت با یک گوش پاک کن روی سطح ابرو بکشید اینگونه طبیعی تر میشود . ثابت کردن آرایش ابرو : پس از اتمام آرایش ابرو با یک برس ریمل، کمی ژل ابرو یا موس ثابت کننده که بیرنگ می باشد به ابرو بزنید ابرو کمی براق میشود و موهای ابرو در جای خود نگاه داشته میشود توجه داشته باشید که از ژل کم استفاده کنید که استفاده بیشتر باعث چسبندگی و آلودگی میشود . با یک قلم مو ظریف ( شماره 8 ) کمی فون روشن برداشته و زیر و بالای ابرو را دو درجه روشن تر کنید این کار جلوه خاصی به ابروی شما می بخشد .
گریم انواع چشم
گریم انواع چشم چشم درشت و گرد : هدف کشیده تر کردن چشم میباشد بنابراین خط چشم بالا در گوشه داخلی چشم کمی از چشم فاصله گرفته بالا تر رفته در وسط چشم مماس بر حدقه و در گوشه خارجی کمی بالا تر از چشم و قدری بلندتر کشیده میشود خط چشم پائین درست در وسط چشم از داخل و در گوشه خارجی چشم از بیرون بصورت مستقیم کشیده میشود سایه این چشم بهتر است تیره و مات انتخاب شود و به هیچ وجه از سایه براق استفاده نکنید بیشترین تیرگی را در گوشه خارجی چشم بمنظور کشیده نمودن چشم انجام دهید . چشم های دور از هم : به کمک سایه تیره ای که از گوشه داخلی چشم شروع شده و به حالت مستقیم تا کنار تاج ابرو و اریب نزدیک به قله ابرو برسد این حالت را رفع نمائید روی پلک بالا و ادامه آن بسمت گوشه خارجی چشم بهتر است سایه روشن داشته باشید که بتدریج محو گردد خط چشم را کمی جلوتر از گوشه داخلی چشم شروع کرده و بتدریج که به گوشه انتهائی چشم ها میرسیم آنرا محو میکنیم . چشم های نزدیک به هم : تیره ترین رنگ سایه را در گوشه خارجی چشم و روشن ترین آن در گوشه داخلی چشم می باشد خط چشم را از نصفه چشم شروع شده و در گوشه خارجی کمی کشیده میشود چشم های گود : در پلک بالا از سایه روشن و براق استفاده نموده و اگر استخوان زیر ابرو برجسته بود در آن قسمت سایه تیره مات استفاده کنید .
۱۳۸۷ تیر ۳, دوشنبه
هشت راز افراد باريك اندام
همه ما يك دوست باريك اندام داريم-همان دوستي كه هرگز دچار وسوسه سبد نان نميشود و وقتي ميگويد "من يك تكه كوچك برميدارم"، واقعا همين كار را ميكند. واقعا او چطور ميتواند؟
تحقيقات نشان ميدهد كه افراد باريك اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فكر نميكنند. دكتر ديوي كاتز (David Katz)استاديار بهداشت عمومي در دانشگاه ييل (Yale) ميگويد: " افراد باريك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلي دارند."
"از طرف ديگر، افرادي كه اضافه وزن دارند مدام به غذا فكر ميكنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميكنند و در نتيجه، زمان صرف غذا از مشغوليات دائمي ذهن و مغز آنهاست."
در اينجا، متخصصين كاهش وزن به بررسي ذهن اسرار آميز افراد "ذاتا" باريك اندام پرداخته و به شما ميگويند كه آنها چگونه رفتار كرده و شما چگونه ميتوانيد مانند آنان باشيد.
1. آنها سيرشدن را به پر شدن معده ترجيح ميدهندبه گفته جيل فلمينگ (Jill Fleming) نويسنده كتاب "لاغرها بشقابشان را پاك نميكنند"، اگر براي پر شدن معده مقياس از 1 تا 10 را در نظر بگيريم، باريكها در حدود درجه 6 و 7 دست از خوردن ميكشند. اما باقي افراد-از جمله من و شما- تا درجه 8 و 10 هم پيش ميروند. شايد دليل اينكار اشتباه گرفتن حس "پر" بودن با سير شدن است و ما تصور ميكنيم اگر زود دست از خوردن بكشيم، خود را از غذاها محروم ساخته ايم. يا شايد عادت داريم بدون توجه به اينكه نياز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام كنيم.
از لاغرها تقليد كنيم: هنگام صرف وعده بعدي غذايتان، در ميانه غذا خوردن قاشق و چنگال را كنار بگذاريد و با استفاده از مقياس 1 تا 10 پري معده، درجه پري خود را بسنجيد. يك بار ديگر هنگامي كه حدود 5 لقمه از غذايتان باقي مانده اينكار ا انجام دهيد. هدف از اين كار افزايش آگاهي شما از ميزان سيري در طي صرف غذاست و از طرف ديگر، اين مكثها، موجب ميشود كه احساس سيري فرصتي براي خودنمايي يافته و شما زودتر از قبل سيري را حس كنيد.
2. آنها دريافته اند كه گرسنگي يك مورد اورژانس نيست بسياري از ما كه مدام با كيلوهاي اضافه درگيريم، گرسنگي را به عنوان شرايطي درنظر ميگيريم كه بايد به سرعت برطرف شود.به گفته دكتر جوديت بك (Judith Beck) " اگر از گرسنگي وحشت داشته باشيد، مدام براي پرهيز از آن به خوردن ميپردازيم." افراد باريك گرسنگي را تحمل ميكنند زيرا ميدانند كه حمله هاي گرسنگي همواره مي آيند و ميروند، پس از اقدام فوري خودداري ميكنند.
براي تقليد از آنها يك روز پر مشغله را براي به تاخير انداختن يكي دو ساعته ناهار انتخاب كنيد يا غذاي ميان وعده بعد از ظهر را حذف كنيد. خواهيد ديد كه هنوز هم ميتوانيد به خوبي از عهده كارهايتان برآييد. پس در دفعات بعدي كه ناله گرسنگي معده را شنيديد، در راه افتادن به سوي يخچال خودداري خواهيد كرد.
3. آنها از غذا براي تسكين غصه هاي خود استفاده نميكنندمساله اين نيست كه زنان باريك اندام نسبت به خوردن احساسي ايمن هستند، اما آنها ميتوانند اين حالت را تشخيص داده و از خوردن دست بكشند.
چه كنيم كه مانند آنها باشيم؟ افزودن لغت "ايست" به مجموعه لغات روزمره بسيار مفيد است. اين كلمه با فرمانهايي چون "از خوردن باقي بيسكوييتها دست بكش" متفاوت است، ما بايد بياموزيم كه در زمانهايي چون گرسنگي، خشم، تنهايي يا خستگي كه چهار دليل اصلي خوردن احساسي هستند، به خود آمده و فرمان "ايست" را صادر كنيم.
اگر واقعا گرسنه هستيد، يك ميان وعده متعادل مانند يك مشت آجيل خام انتخاب كنيد كه بتواند شما را تا وعده بعدي غذا نگهدارد. اما اگر خشمگين، تنها يا خسته هستيد، براي تسكين احساسات خود به دنبال يك راه حل جايگزين و بدون كالري باشيد. خشم خود را با پياده روي يا تنها با بالا و پايين پريدن كنترل كنيد زيرا بالا رفتن ضربان قلب ميتواند از ميزان عصبانيت شما بكاهد. تنها هستيد؟ به يك دوست تلفن كنيد، به اقوام و دوستان يك اي-ميل بفرستيد يا براي قدم زدن به پارك يا فروشگاه برويد.حتي اگر با يك چهره آشنا برخورد نكنيد هم، بودن در كنار ديگران شما را بيشتر به اجتماع مرتبط ميكند. اگر هم خسته هستيد، به خاطر خدا كمي خوابيد!
4. آنها ميوه بيشتري ميخورندبر اساس تحقيقي از جامعه متخصصين تغذيه آمريكا، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط يك وعده ميوه بيشتر از اشخاص چاق مصرف كرده و بيشتر از آنكه به مصرف مواد چرب تمايل داشته باشند، به مواد فيبري علاقمندند.
تقليد از باريك اندامها: ميوه را به غذاهاي خود وارد كنيد. ببينيد در رژيم روزانه شما چه امكاناتي براي افزودن ميوه وجود دارد. هدف شما بايد افزودن دو يا سه وعده ميوه به غذاي روزانه باشد. ميتوانيد ميوه را در ماست ريخته، برشهاي ميوه را به ساندويچ خود افزوده يا براي دسر از سيب پخته استفاده كنيد. همواره يك ظرف ميوه روي ميز داشته باشيد تا هنگام گرسنگي اولين ماده دم دستتان ميوه باشد.
5. آنها بنده عادتندهر متخصص تغذيه به شما خواهد گفت كه داشتن رژيم غذايي متنوع بسيار مفيد است-اما تنوع بيش از حد ميتواند نتيجه معكوس ببار آورد. تحقيقات نشان داده اند كه مزه ها و بافتهاي بيش از حد متنوع افراد را به پرخوري تشويق ميكنند. به گفته دكتر بك " افراد باريك اندام داراي چيزي هستند كه من آنرا "عادت غذايي" مينامم. اكثر غذاهاي اين افراد از مواد اوليه اي كه با دقت انتخاب شده اند تشكيل ميشوند. اين غذاها از موارد تنوع بخش و غافلگير كننده اندكي برخوردارند و در كل، رژيم غذايي آنها قابل پيش بيني است."
براي در پيش گرفتن اين روش بايد در مورد وعده هاي اصلي غذايتان تا حد امكان برنامه ريزي شده و ثابت باشد –براي مثال صبحانه شامل برشتوك و شير، سالاد براي ناهار و الي آخر. افزودن مرغ آب پز يا كبابي به سالاد در يك روز و ماهي تن در روز ديگر اشكالي ندارد، مهم اين است كه دنبال كردن يك برنامه غذايي تقريبا از پيش تعيين شده، امكان افراط را از شما سلب ميكند.
6. آنها داراي ژن اراده و خويشتن داري هستندمحققين در دانشگاه تافتز (Tufts) متوجه شده اند كه بزرگترين عمل تعيين كننده افزايش وزن زنان در سنين 50 و 60 ميزان رفتارهاي بيقيدانه يا به عبارت ديگر نامحدود آنهاست. زناني كه رفتارهاي بي قيد كمتري دارند و در مقابل از حس خودداري متعادلي برخوردارند، از كمترين ميزان اضافه وزن برخوردارند. بي قيدي بيشتر و در نتيجه خودداري كمتر، به افزايش وزن تا 15 كيلو در سنين بالاتر منجر ميشود.
براي تقليد از اين خصيصه، براي زمانهايي كه ميزان خودداريتان در كمترين ميزان آن است-مانند مهمانيها و حضور در گروه بزرگي از دوستان، آماده شويد. اگر در مهماني هستيد، با خود قرار بگذاريد كه از هر چهار پيش غذايي كه به شما تعارف ميشود، يكي را برداريد. اگر براي شام بيرون رفته ايد، براي غذاي اصلي، يك پيش غذا سفارش دهيد و دسر خود را با يكي از دوستان شريك شويد. اگر عصبي هستيد- يك موقعيت ديگر از خودداري اندك- حتما مقداري خوراكي سالم مانند ميوه يا سبزيجات خرد شده اي چون هويج و كرفس در اختيار داشته باشيد.
7. آنها اهل حركت هستندلاغر اندامها، به طور متوسط هر روز دو و نيم ساعت بيش از افراد ديگر سرپا هستند- كه براي سوزاندن 15 كيلو در سال كافي است.
اگر قصد داريد بر ميزان تحرك خود بيافزاييد، قبل از هرچيز بايد صادقانه مقدار حركت خود را ارزيابي كنيد. بسياري از افراد در برآورد مقدار تحرك خود غلو ميكنند. اكثر مردم 16 تا 20 ساعت از روز خود را در حالت نشسته ميگذرانند. اگر يك گام شمار pedometer در اختيار داشته داريد، در يك روز عادي آنرا به كار ببريد و ببينيد تا چه حد به تعداد توصيه شده- 10 هزار قدم – نزديك شده ايد. روز شما بايد شامل 30 دقيقه تمرين ورزشي با برنامه و مجموعه اي از عادات مفيد مانند استفاده از پله به جاي آسانسور يا تميز كردن منزل با سرعت و انرژي بيشتر باشد. شما ميتوانيد با استفاده از جدول موجود در www.caloriecontrol.org ميزان كالري مصرفي فعاليتهاي مختلف را ببينيد.
8. آنها خوب ميخوابندافراد باريك در مقايسه با افراد داراي اضافه وزن، هفته اي 2 ساعت بيشتر ميخوابند. بنا به نظر محققين، كمبود استراحت با چشمان بسته، با كاهش هورمونهاي كنترل كننده اشتها مانند لپتين (leptin) و افزايش هورمونهاي بالا برنده اشتها مانند گرلين (ghrelin) ارتباط مشتقيم دارد.
از اين روش تقليد كنيم: 2 ساعت خواب بيشتر در هفه به معناي 17 دقيقه خواب بيشتر در روز است كه حتي براي افرادي كه برنامه كاري بسيار فشرده اي دارند هم قابل اجراست. از اين مقدار افزايش به زمان خواب شروع كنيد تا بتوانيد برنامه خود را طوري تنظيم نماييد كه هر شب 8 ساعت بخوابيد.
توصيه مهم: صبحانه بخوريد! 78% از رژيم گيرندگان موفق هر روز خود را با صبحانه آغاز ميكنند.
تحقيقات نشان ميدهد كه افراد باريك اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فكر نميكنند. دكتر ديوي كاتز (David Katz)استاديار بهداشت عمومي در دانشگاه ييل (Yale) ميگويد: " افراد باريك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلي دارند."
"از طرف ديگر، افرادي كه اضافه وزن دارند مدام به غذا فكر ميكنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميكنند و در نتيجه، زمان صرف غذا از مشغوليات دائمي ذهن و مغز آنهاست."
در اينجا، متخصصين كاهش وزن به بررسي ذهن اسرار آميز افراد "ذاتا" باريك اندام پرداخته و به شما ميگويند كه آنها چگونه رفتار كرده و شما چگونه ميتوانيد مانند آنان باشيد.
1. آنها سيرشدن را به پر شدن معده ترجيح ميدهندبه گفته جيل فلمينگ (Jill Fleming) نويسنده كتاب "لاغرها بشقابشان را پاك نميكنند"، اگر براي پر شدن معده مقياس از 1 تا 10 را در نظر بگيريم، باريكها در حدود درجه 6 و 7 دست از خوردن ميكشند. اما باقي افراد-از جمله من و شما- تا درجه 8 و 10 هم پيش ميروند. شايد دليل اينكار اشتباه گرفتن حس "پر" بودن با سير شدن است و ما تصور ميكنيم اگر زود دست از خوردن بكشيم، خود را از غذاها محروم ساخته ايم. يا شايد عادت داريم بدون توجه به اينكه نياز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام كنيم.
از لاغرها تقليد كنيم: هنگام صرف وعده بعدي غذايتان، در ميانه غذا خوردن قاشق و چنگال را كنار بگذاريد و با استفاده از مقياس 1 تا 10 پري معده، درجه پري خود را بسنجيد. يك بار ديگر هنگامي كه حدود 5 لقمه از غذايتان باقي مانده اينكار ا انجام دهيد. هدف از اين كار افزايش آگاهي شما از ميزان سيري در طي صرف غذاست و از طرف ديگر، اين مكثها، موجب ميشود كه احساس سيري فرصتي براي خودنمايي يافته و شما زودتر از قبل سيري را حس كنيد.
2. آنها دريافته اند كه گرسنگي يك مورد اورژانس نيست بسياري از ما كه مدام با كيلوهاي اضافه درگيريم، گرسنگي را به عنوان شرايطي درنظر ميگيريم كه بايد به سرعت برطرف شود.به گفته دكتر جوديت بك (Judith Beck) " اگر از گرسنگي وحشت داشته باشيد، مدام براي پرهيز از آن به خوردن ميپردازيم." افراد باريك گرسنگي را تحمل ميكنند زيرا ميدانند كه حمله هاي گرسنگي همواره مي آيند و ميروند، پس از اقدام فوري خودداري ميكنند.
براي تقليد از آنها يك روز پر مشغله را براي به تاخير انداختن يكي دو ساعته ناهار انتخاب كنيد يا غذاي ميان وعده بعد از ظهر را حذف كنيد. خواهيد ديد كه هنوز هم ميتوانيد به خوبي از عهده كارهايتان برآييد. پس در دفعات بعدي كه ناله گرسنگي معده را شنيديد، در راه افتادن به سوي يخچال خودداري خواهيد كرد.
3. آنها از غذا براي تسكين غصه هاي خود استفاده نميكنندمساله اين نيست كه زنان باريك اندام نسبت به خوردن احساسي ايمن هستند، اما آنها ميتوانند اين حالت را تشخيص داده و از خوردن دست بكشند.
چه كنيم كه مانند آنها باشيم؟ افزودن لغت "ايست" به مجموعه لغات روزمره بسيار مفيد است. اين كلمه با فرمانهايي چون "از خوردن باقي بيسكوييتها دست بكش" متفاوت است، ما بايد بياموزيم كه در زمانهايي چون گرسنگي، خشم، تنهايي يا خستگي كه چهار دليل اصلي خوردن احساسي هستند، به خود آمده و فرمان "ايست" را صادر كنيم.
اگر واقعا گرسنه هستيد، يك ميان وعده متعادل مانند يك مشت آجيل خام انتخاب كنيد كه بتواند شما را تا وعده بعدي غذا نگهدارد. اما اگر خشمگين، تنها يا خسته هستيد، براي تسكين احساسات خود به دنبال يك راه حل جايگزين و بدون كالري باشيد. خشم خود را با پياده روي يا تنها با بالا و پايين پريدن كنترل كنيد زيرا بالا رفتن ضربان قلب ميتواند از ميزان عصبانيت شما بكاهد. تنها هستيد؟ به يك دوست تلفن كنيد، به اقوام و دوستان يك اي-ميل بفرستيد يا براي قدم زدن به پارك يا فروشگاه برويد.حتي اگر با يك چهره آشنا برخورد نكنيد هم، بودن در كنار ديگران شما را بيشتر به اجتماع مرتبط ميكند. اگر هم خسته هستيد، به خاطر خدا كمي خوابيد!
4. آنها ميوه بيشتري ميخورندبر اساس تحقيقي از جامعه متخصصين تغذيه آمريكا، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط يك وعده ميوه بيشتر از اشخاص چاق مصرف كرده و بيشتر از آنكه به مصرف مواد چرب تمايل داشته باشند، به مواد فيبري علاقمندند.
تقليد از باريك اندامها: ميوه را به غذاهاي خود وارد كنيد. ببينيد در رژيم روزانه شما چه امكاناتي براي افزودن ميوه وجود دارد. هدف شما بايد افزودن دو يا سه وعده ميوه به غذاي روزانه باشد. ميتوانيد ميوه را در ماست ريخته، برشهاي ميوه را به ساندويچ خود افزوده يا براي دسر از سيب پخته استفاده كنيد. همواره يك ظرف ميوه روي ميز داشته باشيد تا هنگام گرسنگي اولين ماده دم دستتان ميوه باشد.
5. آنها بنده عادتندهر متخصص تغذيه به شما خواهد گفت كه داشتن رژيم غذايي متنوع بسيار مفيد است-اما تنوع بيش از حد ميتواند نتيجه معكوس ببار آورد. تحقيقات نشان داده اند كه مزه ها و بافتهاي بيش از حد متنوع افراد را به پرخوري تشويق ميكنند. به گفته دكتر بك " افراد باريك اندام داراي چيزي هستند كه من آنرا "عادت غذايي" مينامم. اكثر غذاهاي اين افراد از مواد اوليه اي كه با دقت انتخاب شده اند تشكيل ميشوند. اين غذاها از موارد تنوع بخش و غافلگير كننده اندكي برخوردارند و در كل، رژيم غذايي آنها قابل پيش بيني است."
براي در پيش گرفتن اين روش بايد در مورد وعده هاي اصلي غذايتان تا حد امكان برنامه ريزي شده و ثابت باشد –براي مثال صبحانه شامل برشتوك و شير، سالاد براي ناهار و الي آخر. افزودن مرغ آب پز يا كبابي به سالاد در يك روز و ماهي تن در روز ديگر اشكالي ندارد، مهم اين است كه دنبال كردن يك برنامه غذايي تقريبا از پيش تعيين شده، امكان افراط را از شما سلب ميكند.
6. آنها داراي ژن اراده و خويشتن داري هستندمحققين در دانشگاه تافتز (Tufts) متوجه شده اند كه بزرگترين عمل تعيين كننده افزايش وزن زنان در سنين 50 و 60 ميزان رفتارهاي بيقيدانه يا به عبارت ديگر نامحدود آنهاست. زناني كه رفتارهاي بي قيد كمتري دارند و در مقابل از حس خودداري متعادلي برخوردارند، از كمترين ميزان اضافه وزن برخوردارند. بي قيدي بيشتر و در نتيجه خودداري كمتر، به افزايش وزن تا 15 كيلو در سنين بالاتر منجر ميشود.
براي تقليد از اين خصيصه، براي زمانهايي كه ميزان خودداريتان در كمترين ميزان آن است-مانند مهمانيها و حضور در گروه بزرگي از دوستان، آماده شويد. اگر در مهماني هستيد، با خود قرار بگذاريد كه از هر چهار پيش غذايي كه به شما تعارف ميشود، يكي را برداريد. اگر براي شام بيرون رفته ايد، براي غذاي اصلي، يك پيش غذا سفارش دهيد و دسر خود را با يكي از دوستان شريك شويد. اگر عصبي هستيد- يك موقعيت ديگر از خودداري اندك- حتما مقداري خوراكي سالم مانند ميوه يا سبزيجات خرد شده اي چون هويج و كرفس در اختيار داشته باشيد.
7. آنها اهل حركت هستندلاغر اندامها، به طور متوسط هر روز دو و نيم ساعت بيش از افراد ديگر سرپا هستند- كه براي سوزاندن 15 كيلو در سال كافي است.
اگر قصد داريد بر ميزان تحرك خود بيافزاييد، قبل از هرچيز بايد صادقانه مقدار حركت خود را ارزيابي كنيد. بسياري از افراد در برآورد مقدار تحرك خود غلو ميكنند. اكثر مردم 16 تا 20 ساعت از روز خود را در حالت نشسته ميگذرانند. اگر يك گام شمار pedometer در اختيار داشته داريد، در يك روز عادي آنرا به كار ببريد و ببينيد تا چه حد به تعداد توصيه شده- 10 هزار قدم – نزديك شده ايد. روز شما بايد شامل 30 دقيقه تمرين ورزشي با برنامه و مجموعه اي از عادات مفيد مانند استفاده از پله به جاي آسانسور يا تميز كردن منزل با سرعت و انرژي بيشتر باشد. شما ميتوانيد با استفاده از جدول موجود در www.caloriecontrol.org ميزان كالري مصرفي فعاليتهاي مختلف را ببينيد.
8. آنها خوب ميخوابندافراد باريك در مقايسه با افراد داراي اضافه وزن، هفته اي 2 ساعت بيشتر ميخوابند. بنا به نظر محققين، كمبود استراحت با چشمان بسته، با كاهش هورمونهاي كنترل كننده اشتها مانند لپتين (leptin) و افزايش هورمونهاي بالا برنده اشتها مانند گرلين (ghrelin) ارتباط مشتقيم دارد.
از اين روش تقليد كنيم: 2 ساعت خواب بيشتر در هفه به معناي 17 دقيقه خواب بيشتر در روز است كه حتي براي افرادي كه برنامه كاري بسيار فشرده اي دارند هم قابل اجراست. از اين مقدار افزايش به زمان خواب شروع كنيد تا بتوانيد برنامه خود را طوري تنظيم نماييد كه هر شب 8 ساعت بخوابيد.
توصيه مهم: صبحانه بخوريد! 78% از رژيم گيرندگان موفق هر روز خود را با صبحانه آغاز ميكنند.
چند نکته و ريمل، جلوه دار شدن مژه
بعد از رژ لب، ريمل مهمترين وسيله آرايشي شماست که باعث درشتي چشمها و جلوه دار شدن مژه هايتان ميشود. غير از تنوع رنگ، ريمل ها انواع مختلفي دارند، ضخيم کننده، بلند کننده، حجم دهنده، پر رنک کننده، ضد آب و معمولي.روش زدن ريمل براي جلا دادن نگاه شما اهميت به سزايي دارد. بايد توجه داشته باشيد که ريمل شما تمام سطح مژه، از ريشه تا نوک آن، را بپوشاند. براي مژه هاي بالا، قبل از کشيدن برس ريمل روي مژه ها، ميله ريمل را روي پايه مژه هايتان بماليد تا به اندازه کافي رنگ روي مژه هايتان بنشيند. سپس اين رنگ را با استفاده از برس ريمل ، از پايين تا بالاي مژه به خوبي بکشيد. اگر اين کار را با دقت انجام دهيد، مژه هايي زيبا با نوکهاي جدا از هم خواهيد داشت.هنگام زدن ريمل به مژه هاي پايين، ميله ريمل را به صورت عمودي نگه داشته و آن را به چپ و راست حرکت دهيد. مراقب باشيد که زير چشمانتان را لک نکنيد.وقتي ميخواهيد بيش از يک بار ريمل بزنيد، شانه زدن مژه ها بين ريمل زدنها باعث ميشود که مژه هاي شما به هم نچسبند.
نکته:اگر ريمل شما نو است و ميزان ريمل روي ميله آن زياد است، اضافه آن را با دستمال پاک کنيد.اگر ميخواهيد ماده ريمل بيشتر روي برس آن بنشيد، برس را داخل ظرف بچرخانيد. هيچوقت آن را در ظرف ريمل بالا و پايين نکنيد، چون باعث ميشود که ريمل داخل ظرف زودتر از معمول خشک شود
نکته:اگر ريمل شما نو است و ميزان ريمل روي ميله آن زياد است، اضافه آن را با دستمال پاک کنيد.اگر ميخواهيد ماده ريمل بيشتر روي برس آن بنشيد، برس را داخل ظرف بچرخانيد. هيچوقت آن را در ظرف ريمل بالا و پايين نکنيد، چون باعث ميشود که ريمل داخل ظرف زودتر از معمول خشک شود
شادمانی به شما هدیه نمی شود!
شادمانى به كسى هدیه نمىشود. منتظر اقبال نباشید. خود ارزیاب كارهاى خویش گردید و درس شهامت آفرینى را خوب حفظ كنید.
1.انتقاد پذیرا باشید
اگر شما فكر مىكنید به نظریات و كارهایتان هیچ انتقادى وارد نیست مطمئن باشید كه به بیمارى خودپسندى دچار شدهاید. این بیمارى در زمانى كوتاه فرد را در میان انبوه آشنایان و دوستان به رنج تنهایى گرفتار مىسازد. به فرموده امامعلى(ع): دشوارترین تنهایى خودپسندى است.
این كه همه ما باید بكوشیم پیوسته در انجام هر كار دقت لازم را به كار گیریم بدین معنا نیست كه انتظار داشته باشیم همیشه كارهایمان بىعیب و مورد رضایت همگان باشد. چنین كسانى معمولاً از انتقاد و خردهگیرى خیلى بیشتر دلسرد و دلتنگ مىشوند.
كوچكى و بزرگى انتقادها بیشتر به نظر خود ما بستگى دارد. ماییم كه گاه انتقاد كوچك را آن قدر بزرگ مىپنداریم كه براى هلاكتمان كافى است.
یكى از دلایل نپذیرفتن انتقاد و دلتنگ شدن از آن، خوشگمانى نسبت به كارهاى خود است؛ حال آن كه بسیار اتفاق افتاده كه پس از گذشت مدتى خود با انتقادگران هم عقیده شده و به اشتباه خویش پى بردهایم. پس چه بهتر كه همیشه در برابر انتقادات دیگران موضعگیرى نكنیم و به زمان فرصت دهیم تا میان ما و انتقادكنندگان قضاوت كند.
2. اراده خود را تقویت كنید
رویدادهاى روزانه تا چه میزان سبب دگرگونى احوال شما مىشود؟ از اظهار نظر دیگران درباره خود تا چه اندازه دلتنگ مىشوید؟ چرا بعضى خیلى زود به دیگران دلبسته مىشوند؟ به چه علت عدهاى زود هیجانزده و خشمگین مىشوند؟ یا مىترسند و ناامید مىگردند؟پاسخ این همه را باید از ارادهها پرسید.
اگر مىخواهید به آرامش نسبى و اطمینان خاطر و اعتماد دست یابید و نیروهایتان بیهوده صرف امور بىارزش نشود، اگر دوست دارید در هنگام تصمیمگیرىها سنجیدهتر عمل كنید و تعادل روانى خویش را حفظ نمایید، تا مورد توجه و علاقه آشنایان باشید، پیش از هر كار باید نیروى اراده خود را تقویت كنید.
اراده نیروى درونى است كه مهار انگیزهها و رفتارها را بر عهده دارد. تقویت آن تنها یك راه بیش ندارد: تمرین.
تأكیدهاى پیشوایان معصوم مبنى بر «ترك پیروى از هواى نفس»، ریشه در همین امر دارد كه پیروى از تمایلات به طرز شگفتآورى سبب سستى اراده مىشود. امام على(ع) در همین باره فرموده است: برترین مردم كسى است كه از پیروى نفس سر بتابد.1 نیز فرموده است: آن كه به تمایلات پیروز شود نجات یافته است.2
شیوه تمرین تقویت اراده بسیار ساده است. تنها لازم است بپذیرید كه پس از مدتى تمرین به طور معجزهآسا از اراده پولادین برخوردار خواهید شد. بدین منظور مدتى از روشهاى زیر استفاده كنید:
1)در هنگام خشم از تصمیمگیرى و سخن گفتن بپرهیزید و تا حدّ امكان آرام و بىتفاوت باشید. زمانى كه به بدگویى و غیبت دیگران بسیار حریص شدید از این كار به شدّت بپرهیزید. از یاد نبرید كه خشم و هیجان از بزرگترین عوامل مصرف كننده نیروى عصبى شماست.
2)سعى كنید بیشتر اوقات سكوت خود را حفظ كنید. چون از خبرى آگاه شدید با شتابزدگى آن را به دوستان اطلاع ندهید و كمى صبر كنید و بعد در صورت لزوم به آرامى به آنها اطلاع دهید.
3)هیچگاه نسنجیده لب به سخن نگشایید. زمانى كه چیزى مىشنوید با عجله درباره آن اظهار عقیده نكنید. اگر كسى با یاوهگویى در صدد آزردهسازى شما برآمد معمولاً مؤثرترین ابزار براى تلف كردن نیروى عصبى او، سكوت و آرامش است.
4)خستگى و كمخوابى به طور مرموز سبب تضعیف اراده است. فرد خسته زودتر رنجیده و شتابزده مىشود و تصمیمات نابجا مىگیرد. كم خوابى نیز عامل خستگى است، كه باید از آن پرهیز كرد.
3. قربانى تعارف نشوید
هیچ گاه گفتار آسمانى را از یاد نبرید كه، فرد كمرو، روزىاش ناچیز است. «روزى» تنها مبلغ پولى كه ما در اندوخته داریم، نیست. زمانى كه شما با شهامت نتوانید از عوامل زیانآور پیرامون خود پیشگیرى كنید و در مقابل خواهش نارواى دوستان پاسخ منفى دهید، كمروزى خواهید بود. بسیارى از ما بخشى از سرمایههاى مادى و معنوى خود را به سبب كمرویى و تعارفات پوچ، قربانى مىكنیم. گفتگوهاى بىنتیجه و هدر دهنده عمر، تماسهاى تلفنى بىفایده، همنشینى اجبارى با اشخاص، برآوردن توقعات بیجاى افراد به علت شرم حضور، همه عواملى است كه ما را قربانى مىكند.
كسى كه براى عمر خود ارزشى قائل است به آسانى به دیگران فرصت تباه كردن آن را تقدیم نمىكند.
زمانى كه شما خود را پایبند اصول اخلاقى، وقتشناس و هدفمند نشان دهید اطرافیان همان گونه كه مىخواهید با شما رفتار مىكنند و عزّت نفس و عقاید شما را بازیچه قرار نمىدهند.
4. با برنامهریزى به شادكامى دست یابید
كسانى كه براى هر موقعیت، برنامهاى مخصوص طرحریزى مىكنند زودتر به شادكامى دست مىیابند. پیش از آن كه در اجراى طرح و برنامهاى دچار ناكامى شوید، طرحى جایگزین آن در نظر گیرید، تا مبادا در اثر شكست، بىهماهنگى شما را دلسرد و ناتوان كند. در خاطر داشته باشید كه ناكامى و شكست بسیار مرموزانه حس ارزشمندى شما را خدشه دار مىكند و به ناامیدى وا مىدارد. بدین منظور باید پیوسته براى همه برنامههایتان، طرح و برنامه جایگزین داشته باشید، تا احساس شكست و رنجش به سویتان هجوم نیاورد و نیرویتان را بىسبب تضعیف نكند.
از زندگى مورچگان درس بیاموزیم، كه هرگاه از میان هزاران راه، همه را به ظاهر بسته ببینند، ناامید نمىشوند و در جستجوى راه تازه از كوشش باز نمىایستند.
5. از احساس فرودستى فرار كنید
پیوسته كسانى پیرامون ما یافت مىشوند كه از اظهار تواضعهاى بىموردشان پشیمان و رنجیده خاطرند. از یاد نبرید كه تواضع به معناى اظهار فرودستى و ناتوانى نیست. تواضع میوه شناخت و شعور و بالندگى است، نه بازتاب ناتوانى.
اظهار فروتنى در مقابل امتیازات دیگران، علامت قدرشناسى و اهمیت دادن به كوششهاى آنان است، نه وسیلهاى براى مسلط كردن دیگران بر خود.
تواضع نیز نباید پیوسته یكجانبه مراعات شود. زیرا در آن صورت ابزار سلطه جویان خواهد شد.
شاد باشید و از این شادی لذت ببرید .
1.انتقاد پذیرا باشید
اگر شما فكر مىكنید به نظریات و كارهایتان هیچ انتقادى وارد نیست مطمئن باشید كه به بیمارى خودپسندى دچار شدهاید. این بیمارى در زمانى كوتاه فرد را در میان انبوه آشنایان و دوستان به رنج تنهایى گرفتار مىسازد. به فرموده امامعلى(ع): دشوارترین تنهایى خودپسندى است.
این كه همه ما باید بكوشیم پیوسته در انجام هر كار دقت لازم را به كار گیریم بدین معنا نیست كه انتظار داشته باشیم همیشه كارهایمان بىعیب و مورد رضایت همگان باشد. چنین كسانى معمولاً از انتقاد و خردهگیرى خیلى بیشتر دلسرد و دلتنگ مىشوند.
كوچكى و بزرگى انتقادها بیشتر به نظر خود ما بستگى دارد. ماییم كه گاه انتقاد كوچك را آن قدر بزرگ مىپنداریم كه براى هلاكتمان كافى است.
یكى از دلایل نپذیرفتن انتقاد و دلتنگ شدن از آن، خوشگمانى نسبت به كارهاى خود است؛ حال آن كه بسیار اتفاق افتاده كه پس از گذشت مدتى خود با انتقادگران هم عقیده شده و به اشتباه خویش پى بردهایم. پس چه بهتر كه همیشه در برابر انتقادات دیگران موضعگیرى نكنیم و به زمان فرصت دهیم تا میان ما و انتقادكنندگان قضاوت كند.
2. اراده خود را تقویت كنید
رویدادهاى روزانه تا چه میزان سبب دگرگونى احوال شما مىشود؟ از اظهار نظر دیگران درباره خود تا چه اندازه دلتنگ مىشوید؟ چرا بعضى خیلى زود به دیگران دلبسته مىشوند؟ به چه علت عدهاى زود هیجانزده و خشمگین مىشوند؟ یا مىترسند و ناامید مىگردند؟پاسخ این همه را باید از ارادهها پرسید.
اگر مىخواهید به آرامش نسبى و اطمینان خاطر و اعتماد دست یابید و نیروهایتان بیهوده صرف امور بىارزش نشود، اگر دوست دارید در هنگام تصمیمگیرىها سنجیدهتر عمل كنید و تعادل روانى خویش را حفظ نمایید، تا مورد توجه و علاقه آشنایان باشید، پیش از هر كار باید نیروى اراده خود را تقویت كنید.
اراده نیروى درونى است كه مهار انگیزهها و رفتارها را بر عهده دارد. تقویت آن تنها یك راه بیش ندارد: تمرین.
تأكیدهاى پیشوایان معصوم مبنى بر «ترك پیروى از هواى نفس»، ریشه در همین امر دارد كه پیروى از تمایلات به طرز شگفتآورى سبب سستى اراده مىشود. امام على(ع) در همین باره فرموده است: برترین مردم كسى است كه از پیروى نفس سر بتابد.1 نیز فرموده است: آن كه به تمایلات پیروز شود نجات یافته است.2
شیوه تمرین تقویت اراده بسیار ساده است. تنها لازم است بپذیرید كه پس از مدتى تمرین به طور معجزهآسا از اراده پولادین برخوردار خواهید شد. بدین منظور مدتى از روشهاى زیر استفاده كنید:
1)در هنگام خشم از تصمیمگیرى و سخن گفتن بپرهیزید و تا حدّ امكان آرام و بىتفاوت باشید. زمانى كه به بدگویى و غیبت دیگران بسیار حریص شدید از این كار به شدّت بپرهیزید. از یاد نبرید كه خشم و هیجان از بزرگترین عوامل مصرف كننده نیروى عصبى شماست.
2)سعى كنید بیشتر اوقات سكوت خود را حفظ كنید. چون از خبرى آگاه شدید با شتابزدگى آن را به دوستان اطلاع ندهید و كمى صبر كنید و بعد در صورت لزوم به آرامى به آنها اطلاع دهید.
3)هیچگاه نسنجیده لب به سخن نگشایید. زمانى كه چیزى مىشنوید با عجله درباره آن اظهار عقیده نكنید. اگر كسى با یاوهگویى در صدد آزردهسازى شما برآمد معمولاً مؤثرترین ابزار براى تلف كردن نیروى عصبى او، سكوت و آرامش است.
4)خستگى و كمخوابى به طور مرموز سبب تضعیف اراده است. فرد خسته زودتر رنجیده و شتابزده مىشود و تصمیمات نابجا مىگیرد. كم خوابى نیز عامل خستگى است، كه باید از آن پرهیز كرد.
3. قربانى تعارف نشوید
هیچ گاه گفتار آسمانى را از یاد نبرید كه، فرد كمرو، روزىاش ناچیز است. «روزى» تنها مبلغ پولى كه ما در اندوخته داریم، نیست. زمانى كه شما با شهامت نتوانید از عوامل زیانآور پیرامون خود پیشگیرى كنید و در مقابل خواهش نارواى دوستان پاسخ منفى دهید، كمروزى خواهید بود. بسیارى از ما بخشى از سرمایههاى مادى و معنوى خود را به سبب كمرویى و تعارفات پوچ، قربانى مىكنیم. گفتگوهاى بىنتیجه و هدر دهنده عمر، تماسهاى تلفنى بىفایده، همنشینى اجبارى با اشخاص، برآوردن توقعات بیجاى افراد به علت شرم حضور، همه عواملى است كه ما را قربانى مىكند.
كسى كه براى عمر خود ارزشى قائل است به آسانى به دیگران فرصت تباه كردن آن را تقدیم نمىكند.
زمانى كه شما خود را پایبند اصول اخلاقى، وقتشناس و هدفمند نشان دهید اطرافیان همان گونه كه مىخواهید با شما رفتار مىكنند و عزّت نفس و عقاید شما را بازیچه قرار نمىدهند.
4. با برنامهریزى به شادكامى دست یابید
كسانى كه براى هر موقعیت، برنامهاى مخصوص طرحریزى مىكنند زودتر به شادكامى دست مىیابند. پیش از آن كه در اجراى طرح و برنامهاى دچار ناكامى شوید، طرحى جایگزین آن در نظر گیرید، تا مبادا در اثر شكست، بىهماهنگى شما را دلسرد و ناتوان كند. در خاطر داشته باشید كه ناكامى و شكست بسیار مرموزانه حس ارزشمندى شما را خدشه دار مىكند و به ناامیدى وا مىدارد. بدین منظور باید پیوسته براى همه برنامههایتان، طرح و برنامه جایگزین داشته باشید، تا احساس شكست و رنجش به سویتان هجوم نیاورد و نیرویتان را بىسبب تضعیف نكند.
از زندگى مورچگان درس بیاموزیم، كه هرگاه از میان هزاران راه، همه را به ظاهر بسته ببینند، ناامید نمىشوند و در جستجوى راه تازه از كوشش باز نمىایستند.
5. از احساس فرودستى فرار كنید
پیوسته كسانى پیرامون ما یافت مىشوند كه از اظهار تواضعهاى بىموردشان پشیمان و رنجیده خاطرند. از یاد نبرید كه تواضع به معناى اظهار فرودستى و ناتوانى نیست. تواضع میوه شناخت و شعور و بالندگى است، نه بازتاب ناتوانى.
اظهار فروتنى در مقابل امتیازات دیگران، علامت قدرشناسى و اهمیت دادن به كوششهاى آنان است، نه وسیلهاى براى مسلط كردن دیگران بر خود.
تواضع نیز نباید پیوسته یكجانبه مراعات شود. زیرا در آن صورت ابزار سلطه جویان خواهد شد.
شاد باشید و از این شادی لذت ببرید .
تبيان
فایلهایتان را همواره مخفی نگاه دارید
اکثر کاربران ویندوز XP با قابلیت Hidden کردن یا مخفی کردن فایلها از طریق قسمت Folder Option آگاهی دارند. هنگامی که شما فایل یا فولدری را Hidden میکنید کافی است که از طریق View > Folder Option قابلیت دیدن فایلهای Hidden را فعال کنید تا این فایلهای مخفی شده به سادگی مجدد رویت شوند. اما در این ترفند قصد داریم روشی بسیار کارآمد را به شما معرفی کنیم که همواره فایلهایی که Hidden کرده اید را Hidden نگه میدارد! به طوریکه حتی با فعال کردن گزینه Show hidden files and folders هم فایلها همچنان مخفی باقی خواهند ماند.
بدین منظور:
از منوی Start وارد Run شده و عبارت regedit را تایپ نموده و Enter بزنید تا ویرایشگر رجیستری باز شود.
حالا به آدرس زیر بروید:
HKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE/Microsoft/Windows/Current Version/Explorer/Advanced/Folder/Hidden/SHOWALL
اکنون از قسمت دیگر صفحه روی CheckedValue دوبار کلیک کنید. در پنجره باز شده Value را از 1 به 0 تغییر دهید.
حالا OK کرده و خارج شوید.
اکنون اگر در My Computer از منوی View وارد Folder Options شوید و سپس به تب View بروید ، در قسمت Hidden files and folders ، تیک گزینه Show hidden files and folders را بزنید و خارج شوید در صورت بازگشت مجدد خواهید دید که این گزینه لغو خواهد شد و همواره فایلهای شما به حالت Hidden باقی خواهند ماند.
بدین منظور:
از منوی Start وارد Run شده و عبارت regedit را تایپ نموده و Enter بزنید تا ویرایشگر رجیستری باز شود.
حالا به آدرس زیر بروید:
HKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE/Microsoft/Windows/Current Version/Explorer/Advanced/Folder/Hidden/SHOWALL
اکنون از قسمت دیگر صفحه روی CheckedValue دوبار کلیک کنید. در پنجره باز شده Value را از 1 به 0 تغییر دهید.
حالا OK کرده و خارج شوید.
اکنون اگر در My Computer از منوی View وارد Folder Options شوید و سپس به تب View بروید ، در قسمت Hidden files and folders ، تیک گزینه Show hidden files and folders را بزنید و خارج شوید در صورت بازگشت مجدد خواهید دید که این گزینه لغو خواهد شد و همواره فایلهای شما به حالت Hidden باقی خواهند ماند.
4 ترفند کوچک در Yahoo Mail
قصد داریم تا هم اکنون 4 ترفند ریز و درشت در بخش میل یاهو به شما معرفی کنیم. 4 ترفند کاربری که میتواند در کار چک کردن ایمیل و کار با صفحه Yahoo Mail به شما کمک فراوانی کند. این ترفندهای کوچک را دست کم نگیرید!
برای استفاده از ترفندهای زیر ابتدا از mail.yahoo.com وارد صفحه Yahoo Mail شوید. سپس ترفندهای زیر را اجرا کنید:1- آدرسهای مسدود شدهبدین وسیله قصد داریم تا آدرسهایی که نمیخواهیم از جانب آنها ایمیلی برای ما ارسال شود را مسدود کنیم. بدین منظور روی لینک Options کلیک کنید. در صفحه بعد به Block Addresses بروید. در این صفحه در قسمت Add Block ایمیل فردی را که میخواهید از جانب او ایمیلی برای شما نیاید را وارد کنید تا او بلاک شود. در حال حاضر شما تا 500 نفر را میتوانید مسدود کنید.2- مشاهده IP افراد فرستنده ایمیلبدین وسیله شما میتوانید IP افرادی که برایتان ایمیل ارسال کرده اند را پس از باز کردن ایمیلشان مشاهده کنید. بدین منظور پس از مراجعه به Options ، به General Preferences بروید. در قسمت Headers گزینه دوم یعنی Show all headers on incoming messages را انتخاب کنید. در پایان روی دکمه Save کلیک کنید. اکنون هر ایمیلی را که در Inbox تان باز کنید در قسمت X-Originating-IP میتوانید IP ارسال کننده را مشاهده کنید.3- تنظیم تعداد ایمیلهای قرار گرفته شده در صفحهبا استفاده از این ترفند میتوانید تعداد ایمیلهای وارد شده در هر صفحه را تنظیم کنید که در هر صفحه Inbox جای بگیرد. اگر قصد پاک کردن کلیه ایمیل هایتان را داشته باشید این روش میتوانید کار شما را آسان تر گرداند. برای این کار پس از رفتن به صفحه Options مجدد به General Preferences بروید. حال در قسمت Messages per Page یکی از اعداد 10 ، 25 ، 50 ، 100 و 200 را انتخاب کنید. این اعداد نمایانگر تعداد ایمیلها در هر صفحه است. در پایان دکمه Save را بزنید تا اطلاعات ذخیره شود.4- نام شما در ایمیلهای ارسالیممکن است دوست داشته باشید نام شما در ایمیلهایی که میفرستید یک نام خاص باشد تا نام و نام خانوادگی تان که در ابتدای ثبت نام وارد کرده اید. برای تنظیم نام تان در ایمیلهای ارسالی پس از مراجعه به Options و سپس General Preferences در قسمت From name یک نام برای خود در نظر بگیرید و با استفاده از دکمه Save تغییرات را ذخیره کنید.
برای استفاده از ترفندهای زیر ابتدا از mail.yahoo.com وارد صفحه Yahoo Mail شوید. سپس ترفندهای زیر را اجرا کنید:1- آدرسهای مسدود شدهبدین وسیله قصد داریم تا آدرسهایی که نمیخواهیم از جانب آنها ایمیلی برای ما ارسال شود را مسدود کنیم. بدین منظور روی لینک Options کلیک کنید. در صفحه بعد به Block Addresses بروید. در این صفحه در قسمت Add Block ایمیل فردی را که میخواهید از جانب او ایمیلی برای شما نیاید را وارد کنید تا او بلاک شود. در حال حاضر شما تا 500 نفر را میتوانید مسدود کنید.2- مشاهده IP افراد فرستنده ایمیلبدین وسیله شما میتوانید IP افرادی که برایتان ایمیل ارسال کرده اند را پس از باز کردن ایمیلشان مشاهده کنید. بدین منظور پس از مراجعه به Options ، به General Preferences بروید. در قسمت Headers گزینه دوم یعنی Show all headers on incoming messages را انتخاب کنید. در پایان روی دکمه Save کلیک کنید. اکنون هر ایمیلی را که در Inbox تان باز کنید در قسمت X-Originating-IP میتوانید IP ارسال کننده را مشاهده کنید.3- تنظیم تعداد ایمیلهای قرار گرفته شده در صفحهبا استفاده از این ترفند میتوانید تعداد ایمیلهای وارد شده در هر صفحه را تنظیم کنید که در هر صفحه Inbox جای بگیرد. اگر قصد پاک کردن کلیه ایمیل هایتان را داشته باشید این روش میتوانید کار شما را آسان تر گرداند. برای این کار پس از رفتن به صفحه Options مجدد به General Preferences بروید. حال در قسمت Messages per Page یکی از اعداد 10 ، 25 ، 50 ، 100 و 200 را انتخاب کنید. این اعداد نمایانگر تعداد ایمیلها در هر صفحه است. در پایان دکمه Save را بزنید تا اطلاعات ذخیره شود.4- نام شما در ایمیلهای ارسالیممکن است دوست داشته باشید نام شما در ایمیلهایی که میفرستید یک نام خاص باشد تا نام و نام خانوادگی تان که در ابتدای ثبت نام وارد کرده اید. برای تنظیم نام تان در ایمیلهای ارسالی پس از مراجعه به Options و سپس General Preferences در قسمت From name یک نام برای خود در نظر بگیرید و با استفاده از دکمه Save تغییرات را ذخیره کنید.
مصطفوی مدیر عامل پرسپولیس شد
داریوش مصطفوی مدیرعامل جدید باشگاه پرسپولیس از تومیسلاو ایویچ به عنوان گزینه اصلی سرمربیگری فصل آینده پرسپولیس نام برد.
به گزارش مهر، پس از انتخاب مجید فرخزادی ، داریوش مصطفوی ، محمد آخوندی و محمد حسین نژاد فلاح به عنوان اعضای جدید هیئت مدیره باشگاه پرسپولیس، نخستین نشست هیئت مدیره عصر دیروز در محل سازمان تربیت بدنی برگزار شد و در پایان داریوش مصطفوی به عنوان مدیرعامل جدید باشگاه پرسپولیس انتخاب شد.
در این نشست همچنین مجید فرخزادی به عنوان سخنگوی باشگاه و هیئت مدیره انتخاب و معرفی شد. قبل از این از فرخزادی به عنوان گزینه اصلی مدیرعاملی نام برده می شد.
در این نشست در مورد سرمربی فصل آینده پرسپولیس نیز بحث و گفتگو شد که داریوش مصطفوی به عنوان مدیرعامل جدید باشگاه پرسپولیس تومیسلاو ایویچ را به عنوان گزینه اصلی به اعضای هیئت مدیره پیشنهاد داد که اعضا پس از موافقت ضمنی به مصطفوی ماموریت دادند تا مذاکراتی را با این مربی کهنه کار و سرمربی پیشین تیم ملی فوتبال کشورمان انجام دهد.
به گزارش مهر، پس از انتخاب مجید فرخزادی ، داریوش مصطفوی ، محمد آخوندی و محمد حسین نژاد فلاح به عنوان اعضای جدید هیئت مدیره باشگاه پرسپولیس، نخستین نشست هیئت مدیره عصر دیروز در محل سازمان تربیت بدنی برگزار شد و در پایان داریوش مصطفوی به عنوان مدیرعامل جدید باشگاه پرسپولیس انتخاب شد.
در این نشست همچنین مجید فرخزادی به عنوان سخنگوی باشگاه و هیئت مدیره انتخاب و معرفی شد. قبل از این از فرخزادی به عنوان گزینه اصلی مدیرعاملی نام برده می شد.
در این نشست در مورد سرمربی فصل آینده پرسپولیس نیز بحث و گفتگو شد که داریوش مصطفوی به عنوان مدیرعامل جدید باشگاه پرسپولیس تومیسلاو ایویچ را به عنوان گزینه اصلی به اعضای هیئت مدیره پیشنهاد داد که اعضا پس از موافقت ضمنی به مصطفوی ماموریت دادند تا مذاکراتی را با این مربی کهنه کار و سرمربی پیشین تیم ملی فوتبال کشورمان انجام دهد.
۱۳۸۷ تیر ۱, شنبه
بیوگرافی آناهیتا همتی
نام اصلي: آناهیتانام خانوادگي اصلي: همتیسمت (در بخش هاي): بازیگران،.....................................تاريخ تولد: 1352محل تولد: تهرانمليت: ایرانمدرك تحصيلي: دیپلم بيوگرافيدر سال 1372 با نمایش تنبورنوازان (هادی مرزبان) بازی در تئاتر را آغاز کرد و در سال 1374 با بازی در مجموعه تلویزیونی دبیرستان خضراء (اکبر خواجویی) شناخته شد. او تا به امروز در مجموعه های بسیاری بازی کرده است.آناهیتا همتی بازی در سینما را در سال 1375 و با فیلم به نمایش درنیامده افسانه پوپک طلایی (خسرو شجاعی) آغاز کرد و اولین فیلمی که از او بر پرده سینماها به نمایش درآمد در سال 1378 و با نام عشق کافی نیست (مهدی صباغزاده) بود.آناهیتا همتی هیچگاه ندرخشید. هیچگاه آنطور که باید دیده نشد، اما حضور فعالش در تلویزیون و بازیهای روان و راحت او باعث شده تا همچنان پرکارترین بازیگر تلویزیونی باشد.شاید بهترین و ماندگارترین حضورش در تلویویون مربوط به بازی مجموعه تلویزیونی کلانتر (محسن شامحمدی) و بخصوص خانه به دوش (رضا عطاران) باشد.
http://www.irlenz.com/
http://www.irlenz.com/
دانستنیهای جالبی از مردان
تحقيقات نشان داده كه فقط 20% مردها عقل دارند …….80% بقيه زن دارند !!!!!!! ؟؟؟؟؟؟؟مردها بر اثر كمبود عاطفه ازدواج مي كنندبر اثر كمبود حوصله طلاق مي دنولي نكته جالب اينه كه بر اثر كمبود حافظه دوباره ازدواج مي كنند !!!! ؟؟؟؟؟؟؟مردها سه تا آرزو دارن :- اونقدر كه مامانشون مي گن خوش تيپ باشن !- اونقدر كه بچه شون مي گن قوي باشن !و مهمتر از همه اينكه :- اونقدر كه زنشون شك داره دوست دختر داشته باشن !!!!!! ؟؟؟؟؟؟؟بيشتر مردان موفقيت شون رو مديون زن اولشون هستند وزن دومشون رو مديون موفقيت شون !!!!!!!!! ؟؟؟؟؟؟؟؟مرد اولي : امان از دست اين زنها !؟ زنم تمام دارائيمو برداشت و رفت !دومي : خوش به حالت ! زن من تمام دارائي مو برداشت و نرفت !!!! ؟؟؟؟؟- زن به شوهر : من احمق بودم كه باهات ازدواج كردم !مرد : عزيزم چرا عصباني مي شي ! خب من هم عاشقت بودم اينو نفهميدم !!!! ؟؟؟؟؟فرق پير دختر با پير پسر:- اولي موفق نشده ازدواج كنهولي دومي موفق شده ازدواج نكنه !!! ؟؟؟يه ضرب المثل آموزنده هست كه مي گه :مردن براي زني كه عاشقشي از زندگي باهاش آسون تره !!!!! ؟؟؟؟؟؟مرد به زن : عزيزم ممنونم ازت ! تو اعتقاد به دين رو به زندگيم آوردي!چون من قبل از ازدواج معتقد بودم جهنم اصلا’ وجود نداره !!!!! ؟؟؟؟؟؟* ازدواج مثل شهر محاصره شده است: کساني که داخل شهرند سعي دارند ازآن خارج و آنها که خارج هستند کوشش دارند که داخل شوند!فرانکلينتا وقتي آدم ازدواج نکرده اورا غيرکامل مي خوانند، بنا براين معلوم مي شود که بعد از ازدواج کار آدم تمام است!باب هوپ* مرد و زن به خاطر اين ازدواج مي کنند که نمي دانند خودشان بايد با خودشان چه کار کنند!آنتوان چخوف* تا قبل از ازدواج فقط مرگ مي تواند دو عاشق دلداده را ازهم جدا کند اما بعد از ازدواج تقريبا هرچيزي مي تواند سبب جدايي آنان شود!سامرست موام* جوانان بسيار خوبي را ديده ام که لياقت بهترين سرنوشت ها را داشتند اما تحت تاثير حماقت ذاتي خود يکسره به سوي مجلس عقد رهسپار شدند!ميخاييل لرمانتوفمرد بي زن هميشه پيراهنش پاره است و مردد زن دار اصلا پيراهن ندارد!” ضرب المثل ايراني”* ازدواج براي کساني که تصور مي کنند صبح روز بعد از آن ، آدم ديگري مي شوند موضوعي نااميدکننده است.ساموئل راجرز* مجردان بيشتر از متاهلين درباره زنان اطلاع دارند چون اگر نداشتند آنها هم ازدواج مي کردند!اچ.ال.منکن* تاهل يک کلمه نيست، يک جمله است و تمام ايراد قضيه همين است!دين مارتينمرد با ازدواج روي گذشته اش خط مي کشد ولي زن بايد روي آينده خود خط بکشد.سينکلر لوييس* مردي که درپي يک ازدواج موفق و شاد است بايد دهاني بسته و حساب بانکي پر و پيماني داشته باشد.گروچو مارکس* قبل از ازدواج، مرد قبل از خواب به حرف هايي مي انديشد که شما گفته ايد اما بعد از ازدواج ، مرد قبل از اين که شما حرف بزنيد به خواب مي رود!هلن رولان* هيچ گاه ازدواج نکردم چون سه حيوان خانگي داشتم که دقيقا نقش يک شوهر را به تناوب برايم ايفا مي کردند.يک سگ داشتم که هر روز صبح غرغر مي کرد.يک طوطي داشتم که تمام بعداز ظهر بدو بيراه مي گفت و يک گربه که هميشه دم دمهاي صبح به خانه بازمي گشت!ماري کورلي* زنان با اين آرزو با مردان ازدواج مي کنند که مردان تغيير کنند… که نمي کنند.مردان با اين آرزو با زنان ازدواج مي کنند که زنان تغيير نکنند… که مي کنند!* خيلي بامزه است: هنگامي که زنان از ازدواج خود داري مي کنند اسمش را مي گذاريم عشق به استقلال اجتماعي اما وقتي مردان از ازدواج خودداري مي کنند به آن مي گوييم ترس از مسووليت اجتماعي!وارن فارل* اگر مي خواهي براي يک روز معذب باشي مهمان دعوت کن. اگر مي خواهي يک سال عذاب بکشي پرنده نگه دار واگر مي خواهي مادام العمر در عذاب باشي ازدواج کن!” ضرب المثل چينيپي سي وب
نکات آرایشی از آرایشگران ممتاز جهان
درسـت است که خبــره شدن در آرایش یک مهارت است، اما این کار هم مثل بقیــــه کارها رمز و رموزی دارد که می تواند یک چهره کاملاً عادی را بــه چهره ای جذاب و فریبنده تبدیل کند. در این مقاله قصد داریم 10 مورد از مهمترین رمز و رازهای آرایـش را بـــه شما معرفی کنیم که شاید به بهره گیری از این تکنیک ها، بتوانید در این زمینه جزء حرفه ای شوید.1. فـقط پنـکک را روی قسـمت های تیــره پوست نکشـید. بـرای اینـکـه پـوست شاداب و تر و تازه به نظر برسد، بـایـد سایه سیاه که زیر چشم می افتد را از بین ببرید. برای این منظور، با پنککـی یک درجه روشن تر از کرم پودری که روی کل صورت زده اید، از خط مژه ها را تا انتهای گودی چشم و گوشه های بینی بپوشانید.2. همیشه بلافاصله بعد از اینکه از حمام بیرون می آیید از فرمژه استفاده کنید. وقتی مژه ها با آب گرم خیس شده باشند، راحت تر و زیباتر برمی گردند و نمی شکنند.3. درست است که پودر ابرو بسیار خوب عمل میکند و کاملاً طبیعی به نظر می رسد، اما دقت کنید که این پودر بعد از گذشت چند ساعت لکه دار شده و از بین می رود. برای این منظور بهتر است ابتدا با مداد ابرو نواحی خالی ابرو را پر کنید و بعد پودر را روی آن بزنید.4. بعد از زدن کرم پودر روی صورت، کمی کف دست ها را به هم بمالید و بعد به آرامی آن را روی گونه ها، چانه، پیشانی و بینی بمالید. گرما باعث می شود که پودر بهتر روی صورت بنشیند و کاملاً طبیعی جلوه کند.5. یک راه خوب برای اطمینان از اینکه آرایشتان افراطی نشود این است که از آخر به اول شروع کنید: مثلاً بعد از زدن کرم پودر، قبل از انجام آرایش چشم، رژگونه و رژلبتان را زنید. با اینکار چهره تان روشن تر به نظر می رسد و درنتیجه سایه و خط چشم و ریملتان را کمرنگ تر خواهید زد و آرایشتان طبیعی تر جلوه خواهد کرد.6. برای اینکه مژه ها بلند و پر بدون گوله گوله جلوه کند، از ریمل های دو سره استفاده کنید. ابتدا سر حجم دهنده آن که کرم رنگ است و مژه ها را پر میکند را استفاده کرده و بعد از گذشت چند دقیقه که خشک شد، سر دیگر را که کار بلند کردن مژه ها را انجام می دهد را استفاده کنید.7. اگر یک روز رژلبتان تمام شد و چیزی دم دستتان نبود، نگران نباشید خودتان هم میتونید رژلب درست کنید. ابتدا انگشتتان را کمی چرب کرده و بعد درون پودر سایه چشم فرو کنید و بعد روی لب بمالید.8. برای مجذوب کردن بیشتر بیننده، اطمینان یابید که بین خط مژه ها و خط چشمتان فاصله ای نباشد. ابتدا از سایه پودری استفاده کنید بعد پلک را بالا برده و خط چشم را تا حد امکان نزدیک به خط مژه بکشید. اینکار باعث می شود که مژه هایتان هم پرتر نشان دهد.9. موقع کشیدن خط چشم یا خط لب، سعی کنید آرنجتان را روی جایی محکم کنید مثل میز توالتتان. اینکار باعث می شود که بتوانید خط را بدون حرکت و نوسان دست و راحتتر بکشید.برای از بین بردن خستگی و قرمزی چشم ها می توانید از خط و سایه چشم آبی استفاده کنید. در این مواقع از استفاده از سایه هایی که قرمز در خود داشته باشد مثل بنفش، ارغوانی، ی حتی قهوه ای، خودداری کنید. zanerooz.blogfa
بیوگرافی بهرام رادان
نام اصلي: بهرام نام خانوادگي اصلي: رادانسمت (در بخش هاي): بازیگران،......................................تاريخ تولد: 1358محل تولد: تهرانمليت: ایران......................................مدرك تحصيلي: فارغ التحصیل مدیریت بازرگانیبيوگرافيفارغ التحصیل مدیریت بازرگانی.شروع فعالیت سینمایی با بازی در فیلم "شور عشق" (نادر مقدس) در سال 1378.در سال 1378 در آموزشگاه هیوا فیلم بازیگری را آموخت.در اولین حضور سینمایی تنها به واسطه چهره اش شناخته شد: "شور عشق" (نادر مقدس).اما فیلم به فیلم به دانش سینمایی خود افزود و توانست فوت و فن بازیگری را بیاموزد تا اینکه در چهارمین نقش آفرینی اش کاندید دریافت تندیس بهترین بازیگر نقش اول مرد در پنجمین جشن خانه سینما شد: "آواز قو" (سعید اسدی).دو سال بعد در بیست و دومین جشنواره فیلم فجر سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول را تصاحب کرد: "شمعی در باد" (پوران درخشنده).
http://www.irlenz.com/
http://www.irlenz.com/
اشتراک در:
پست‌ها (Atom)
